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瑜伽轮式热身注意事项 瑜伽动作
今天小编为大家准备了瑜伽轮式热身应注意的事项，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
一、轮式热身动作
1.蝗虫式
趴下来，双手在肩膀下方指尖点地，抬起胸腔，下巴离地，双腿并拢向上抬高，保持10次呼吸
2.半船式
仰卧，抬起双腿离地，双腿并拢，绷脚背，双手在身体两侧，抬起头离地
3.桥式变体
仰卧，弯曲双腿，双脚对齐膝盖，双手在脚两侧，抬起臀部向上
二、2个轮式之间要避免做这个动作
有的同学习惯抱住膝盖找胸腔，这个动作会让骨盆和腰椎做与轮式时相反的运动，不利于下一次轮式。与其抱住膝盖，不如做仰卧束角式，练瑜伽，正确的方法很重要。
练瑜伽，有一种痛，叫老师不觉得你痛，趴青蛙老师把你的膝盖再往两边拉，束角式老师把你的膝盖再往下按，做轮式老师把你的胸腔再上提打开…
其实只要是在我们身体的合理范围内，痛完之后就会发现，痛的健康，痛的酸爽！练瑜伽的痛，只是身体不适应或者长期伏案工作的痛，如果不练习瑜伽，可能是长期的颈椎，后背，腰腿痛。现在的养生馆，按摩院越来越多，被动运动就是给长期不健身不运动的人准备的，如果我们能自己动起来，那很快就会脱离身体的疼痛。
一、轮式热身动作
1.蝗虫式
趴下来，双手在肩膀下方指尖点地，抬起胸腔，下巴离地，双腿并拢向上抬高，保持10次呼吸
2.半船式
仰卧，抬起双腿离地，双腿并拢，绷脚背，双手在身体两侧，抬起头离地
3.桥式变体
仰卧，弯曲双腿，双脚对齐膝盖，双手在脚两侧，抬起臀部向上
二、2个轮式之间要避免做这个动作
有的同学习惯抱住膝盖找胸腔，这个动作会让骨盆和腰椎做与轮式时相反的运动，不利于下一次轮式。与其抱住膝盖，不如做仰卧束角式，练瑜伽，正确的方法很重要。
练瑜伽，有一种痛，叫老师不觉得你痛，趴青蛙老师把你的膝盖再往两边拉，束角式老师把你的膝盖再往下按，做轮式老师把你的胸腔再上提打开…
其实只要是在我们身体的合理范围内，痛完之后就会发现，痛的健康，痛的酸爽！练瑜伽的痛，只是身体不适应或者长期伏案工作的痛，如果不练习瑜伽，可能是长期的颈椎，后背，腰腿痛。现在的养生馆，按摩院越来越多，被动运动就是给长期不健身不运动的人准备的，如果我们能自己动起来，那很快就会脱离身体的疼痛。
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