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教育头条
能刮油减脂瘦初大长腿的瑜伽体式 减肥瑜伽
大粗腿的人，多练练这个瑜伽体式，能刮油减脂，瘦出个大长腿！ 养身知识点对很多女生来说，关于美的标准可不仅仅在于颜值，心灵上，更注重于身材。尤其是大象腿的人，想要就是一双曼妙大长腿了。毕竟长腿美人，不仅颜值上能提高许多，气质也会提升不少，上个街自然是回头率爆表的。为此，小编资讯了很多瑜伽学者，发现其中的“站立侧拉体式”很受好评，多练练能消脂塑型，瘦出大长腿！
首先们来看看“站立侧拉腿式”的功效：
这个瑜伽体式比较特殊，能锻炼大腿内侧肌以及臀部肌肉，对消除大腿和臀部的赘肉，相当有效。
“站立侧拉腿式”的锻炼步骤：
1、首先以山式（站姿）进入，随后将两只手合十在一起，手臂慢慢太高直到与身体垂直，昂首缩紧腹部，保持平稳！
2、带呼吸平稳后，深吸一口气，把双手举过头顶。接着呼气，将腹部缩紧，感觉腰腹部有提拉的感觉，就是作对了动作！
3、这些做完就要开始到脚了，把重心转移到左脚上。接着把脚慢慢向侧边抬起，身体保持挺直，双眼目视前方！
4、保持平稳，用手抓住左脚脚尖，这个动作保持10秒左右，如果有感觉到大腿外侧肌肉的拉伸，就是正确的！
这个动作虽然看着是简单了些，但是瘦腿效果确实不错，不仅能减脂还能塑形，大家有空可以多练一练！
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这个瑜伽体式比较特殊，能锻炼大腿内侧肌以及臀部肌肉，对消除大腿和臀部的赘肉，相当有效。
“站立侧拉腿式”的锻炼步骤：
1、首先以山式（站姿）进入，随后将两只手合十在一起，手臂慢慢太高直到与身体垂直，昂首缩紧腹部，保持平稳！
2、带呼吸平稳后，深吸一口气，把双手举过头顶。接着呼气，将腹部缩紧，感觉腰腹部有提拉的感觉，就是作对了动作！
3、这些做完就要开始到脚了，把重心转移到左脚上。接着把脚慢慢向侧边抬起，身体保持挺直，双眼目视前方！
4、保持平稳，用手抓住左脚脚尖，这个动作保持10秒左右，如果有感觉到大腿外侧肌肉的拉伸，就是正确的！
这个动作虽然看着是简单了些，但是瘦腿效果确实不错，不仅能减脂还能塑形，大家有空可以多练一练！
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