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教育头条
增强练习的瑜伽锻炼方法 瑜伽基本功
量力而行，循序渐进，才是习练瑜伽体式的准则哦~~瑜伽练习中，以下四类伽人常需要使用辅具和小编一起来看看吧~
一、受伤或正在接受治疗的习练者；
二、为了深入练习的有经验的习练者；
三、因身体较为僵硬无法做到准确体式的初学者；
四、身体处于特殊时期需要保存或提升能量的女性习练者。
科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。
常见的瑜伽辅具：
除了把墙面和地面作为瑜伽辅具外，我们公认的瑜伽辅具主要包括：瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等，艾扬格瑜伽体系中则还有更多专业的瑜伽辅具。今天，给大家推荐10个基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家。
01 幻椅式
幻椅式常见的大腿无力、塌腰，手臂伸不直的问题，借助瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带都可以帮你解决了！
02 树式
树式站不稳？这样辅助，就站稳了！
03 三角式
这么多三角式的辅助练习方法，还担心你的三角式做不好吗？
04 站立手抓大脚趾
有了瑜伽椅和伸展带，初学者也可以手抓住大脚趾啦！
05 站立前屈
站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助，背部延展才会更加深入。
06 侧角式
这样辅助练习侧角式，后方腿会更好的发力，脊柱也更延展。
07 加强侧伸展
加强侧伸展，用辅具解决脚后跟踩不下去、髋部不正、拱背的问题。
08 战士1式
战士1式，瑜伽带辅助帮你矫正髋部，瑜伽棍帮你立直脊柱，瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力
09 战士2式
战士2式，有了瑜伽砖和伸展带辅助，打开髋部就更简单了！
10 战士3式
借用瑜伽砖和瑜伽椅，战士3式也可以完成的很完美！
一、受伤或正在接受治疗的习练者；
二、为了深入练习的有经验的习练者；
三、因身体较为僵硬无法做到准确体式的初学者；
四、身体处于特殊时期需要保存或提升能量的女性习练者。
科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。
常见的瑜伽辅具：
除了把墙面和地面作为瑜伽辅具外，我们公认的瑜伽辅具主要包括：瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等，艾扬格瑜伽体系中则还有更多专业的瑜伽辅具。今天，给大家推荐10个基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家。
01 幻椅式
幻椅式常见的大腿无力、塌腰，手臂伸不直的问题，借助瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带都可以帮你解决了！
02 树式
树式站不稳？这样辅助，就站稳了！
03 三角式
这么多三角式的辅助练习方法，还担心你的三角式做不好吗？
04 站立手抓大脚趾
有了瑜伽椅和伸展带，初学者也可以手抓住大脚趾啦！
05 站立前屈
站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助，背部延展才会更加深入。
06 侧角式
这样辅助练习侧角式，后方腿会更好的发力，脊柱也更延展。
07 加强侧伸展
加强侧伸展，用辅具解决脚后跟踩不下去、髋部不正、拱背的问题。
08 战士1式
战士1式，瑜伽带辅助帮你矫正髋部，瑜伽棍帮你立直脊柱，瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力
09 战士2式
战士2式，有了瑜伽砖和伸展带辅助，打开髋部就更简单了！
10 战士3式
借用瑜伽砖和瑜伽椅，战士3式也可以完成的很完美！
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
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