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教育头条
帮你带来梦寐以求好身材的瑜伽体式 瑜伽动作
在忙碌的生活中，留出一些空闲时间来管理自己的身材和情绪，让自己的生活更加有序美好，让自己的身材更加美妙。下面是小编为大家准备的相关瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
Look1:拉伸手臂肌肉，感受身体的重量
手臂的力量的提升往往都要通过抬高身体，通过不断承重来提升，在这个过程中，能促进你好好减肥。
这个体式能有效提升双臂的力量，首先双手小臂放在瑜伽垫上，手臂用力抬高双腿，同时抬高左臂，用左手肘支地，左腿向前伸直，右腿向后弯曲，颈部保持自然状态。
这个体式能有效提升左手臂的力量，首先背对一面墙站立，然后用左手臂支撑身体的力量，将右腿放在墙面上，伸直右腿，向后弯曲左腿，抬高右臂，用右手握住左脚，眼睛直视地面。
这个体式能够有效提高双臂力量，首先将双手放在瑜伽垫上，手臂用力抬高双腿，左腿向后伸直，右腿自然弯曲，颈部保持自然状态，眼睛直视地面。
这个体式要求首先趴在瑜伽垫上，然后将双手小臂放在瑜伽垫上，手臂用力抬高双腿，双腿紧绷保持直立状态，双脚脚尖朝上，颈部保持自然状态。
Look2:紧致腰部肌肉，打造完美小蛮腰
精细的小蛮腰是每个女生的追求，纤细的腰部不仅能够打造好身材，还能够轻易练就马甲线，成为新时代女神。
这个体式能够有效拉伸腰部肌肉，首先用右手臂和左腿抬起身体，左手臂在身前自然放置，右腿向右方弯曲，用左手握住右脚，头部向上抬起，眼睛直视上方。
这个体式要求右腿向前弯曲，左腿向后弯曲，右脚脚尖点地，上半身向后弯曲，双手臂在身旁自然放置，头部放在右脚上，眼睛直视上方。追求完美身材，对这些体式却一窍不通，你是认真的吗。
这个体式能够有效拉伸腰部力量，首先右腿向前弯曲，左腿向后伸直，左脚脚面放在地面上，右脚脚尖点地，向后弯曲上半身，双手臂向后打直，头部向后弯曲，眼睛直视前方。
这个体式需要一面墙的辅助，首先面对墙站立，双手支地抬起双腿，左腿向后弯曲，左腿膝盖放在墙面上，右腿向前弯曲，右脚脚尖放在前面上，左脚脚尖放在向上抬起的头上。
Look3:紧致双腿肌肉，打造完美细直腿
又细又直的双腿能够提升女人整体的气质，并且穿什么衣服都可展现迷人的气质，让人耳目一新。
这个体式能够拉伸右腿的肌肉，首先双腿弯曲蹲在瑜伽垫上，然后缓慢向上抬起右腿，右手臂放在身体前侧，左手臂向后，左手握住右脚，身体向右侧扭转，同时缓慢踮起左脚脚尖。
这个体式能够有效拉伸双腿的肌肉，首先保持直立姿势，然后双半身向下弯曲，将双手放在瑜伽垫上，双双手臂伸直，左腿向上伸直，左脚脚尖朝上，左脚绷紧，颈部保持自然状态。
这个体式能够拉伸右腿的肌肉，首先平躺在瑜伽垫上，然后用四肢将身体抬起呈轮式体式，然后缓慢向上弯曲右腿，抬起右手臂，用右手握住右脚，颈部保持自然状态，眼睛直视地面。忙中偷闲的健身方式，梦寐以求的好身材，这几招拿走不谢。
这个体式要求首先保持直立姿势，然后缓慢向后抬高左腿，上半身向前弯曲，双手臂打开。左手臂向前伸直，右手臂向下伸直，同时踮起右脚脚尖，右手握住右脚脚尖，保持身体平衡。
Look1:拉伸手臂肌肉，感受身体的重量
手臂的力量的提升往往都要通过抬高身体，通过不断承重来提升，在这个过程中，能促进你好好减肥。
这个体式能有效提升双臂的力量，首先双手小臂放在瑜伽垫上，手臂用力抬高双腿，同时抬高左臂，用左手肘支地，左腿向前伸直，右腿向后弯曲，颈部保持自然状态。
这个体式能有效提升左手臂的力量，首先背对一面墙站立，然后用左手臂支撑身体的力量，将右腿放在墙面上，伸直右腿，向后弯曲左腿，抬高右臂，用右手握住左脚，眼睛直视地面。
这个体式能够有效提高双臂力量，首先将双手放在瑜伽垫上，手臂用力抬高双腿，左腿向后伸直，右腿自然弯曲，颈部保持自然状态，眼睛直视地面。
这个体式要求首先趴在瑜伽垫上，然后将双手小臂放在瑜伽垫上，手臂用力抬高双腿，双腿紧绷保持直立状态，双脚脚尖朝上，颈部保持自然状态。
Look2:紧致腰部肌肉，打造完美小蛮腰
精细的小蛮腰是每个女生的追求，纤细的腰部不仅能够打造好身材，还能够轻易练就马甲线，成为新时代女神。
这个体式能够有效拉伸腰部肌肉，首先用右手臂和左腿抬起身体，左手臂在身前自然放置，右腿向右方弯曲，用左手握住右脚，头部向上抬起，眼睛直视上方。
这个体式要求右腿向前弯曲，左腿向后弯曲，右脚脚尖点地，上半身向后弯曲，双手臂在身旁自然放置，头部放在右脚上，眼睛直视上方。追求完美身材，对这些体式却一窍不通，你是认真的吗。
这个体式能够有效拉伸腰部力量，首先右腿向前弯曲，左腿向后伸直，左脚脚面放在地面上，右脚脚尖点地，向后弯曲上半身，双手臂向后打直，头部向后弯曲，眼睛直视前方。
这个体式需要一面墙的辅助，首先面对墙站立，双手支地抬起双腿，左腿向后弯曲，左腿膝盖放在墙面上，右腿向前弯曲，右脚脚尖放在前面上，左脚脚尖放在向上抬起的头上。
Look3:紧致双腿肌肉，打造完美细直腿
又细又直的双腿能够提升女人整体的气质，并且穿什么衣服都可展现迷人的气质，让人耳目一新。
这个体式能够拉伸右腿的肌肉，首先双腿弯曲蹲在瑜伽垫上，然后缓慢向上抬起右腿，右手臂放在身体前侧，左手臂向后，左手握住右脚，身体向右侧扭转，同时缓慢踮起左脚脚尖。
这个体式能够有效拉伸双腿的肌肉，首先保持直立姿势，然后双半身向下弯曲，将双手放在瑜伽垫上，双双手臂伸直，左腿向上伸直，左脚脚尖朝上，左脚绷紧，颈部保持自然状态。
这个体式能够拉伸右腿的肌肉，首先平躺在瑜伽垫上，然后用四肢将身体抬起呈轮式体式，然后缓慢向上弯曲右腿，抬起右手臂，用右手握住右脚，颈部保持自然状态，眼睛直视地面。忙中偷闲的健身方式，梦寐以求的好身材，这几招拿走不谢。
这个体式要求首先保持直立姿势，然后缓慢向后抬高左腿，上半身向前弯曲，双手臂打开。左手臂向前伸直，右手臂向下伸直，同时踮起右脚脚尖，右手握住右脚脚尖，保持身体平衡。
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