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教育头条
帮你练出婀娜身姿的瑜伽体式 瑜伽动作
要想自己的身材好，而且还能长期保持，你可以选择瑜伽练习。练瑜伽能让你的形体变得匀称苗条，脂肪和赘肉不会轻易滋生，身体的曲线美就能得到呈现，并且还能长期保持。还可以提升你的内在气质，让你显得更有女人韵味。有了婀娜的身姿和优雅的气质，不论穿什么衣服都好看，你的时装才能发挥应有的价值。下面分享几个经典瑜伽体式，接下来跟小编一起来看看吧：
体式一、简易神猴式：神猴式在一字基础上，身体做一些扭转姿势。比如上图中的这个造型，身体向左或向右转动，就形成了神猴式。同时，手臂还可以自由发挥，做一些自己喜欢的姿势。练习这个神猴式，能有效帮助开髋，让你的髋关节变得更具灵活性和柔韧性。双腿能自由地打开，也就能更好地塑造笔直美腿。
体式二、犁式变式：犁式的基本动作是：背部着地，双腿越过头部向前伸直。将背部着地变成头部着地，是一种深度延展的变式，该变式提高了身体重心，加大了动作幅度。能更好地舒展脊柱和肩颈。
体式三、轮式变式：轮式是一个软化腰身经典体式，但是练习难度较大，身体柔韧性较差的可能很难完成。找一处合适地方，进行辅助练习，就能降低年息难度。在我们的身边，能用来作为辅助工具的物件很多，你可以随意开发。
体式四、束角式：束角式也是一个较有难度的体式，但是任何人都能练习，只不过做不到图中造型这么都到位罢了。这没关系，只要尽力而为，做到自己的极限即可。练习时双腿分开一条腿的距离，身体向前弯曲。头顶触及不到地面的，可以悬在空中，双手抓不到小腿，可以撑在地面。
体式五、站立前屈式：站立前屈是一个简单的基本体式，上面的束角式，就是在站立前屈基础上的深度延展。练好了这个站立前屈，身体继续向下，则可得出很多变式。
以上几个瑜伽体式，都是值得收藏的经典体式，每一个都有美化身体形态，提升内在气质的的神奇效果。加强这些体式的练习，就能练出有没身材。你的各种时装才能发挥应有的效果，穿出应有的风韵，你的钱也就不会白花。
体式一、简易神猴式：神猴式在一字基础上，身体做一些扭转姿势。比如上图中的这个造型，身体向左或向右转动，就形成了神猴式。同时，手臂还可以自由发挥，做一些自己喜欢的姿势。练习这个神猴式，能有效帮助开髋，让你的髋关节变得更具灵活性和柔韧性。双腿能自由地打开，也就能更好地塑造笔直美腿。
体式二、犁式变式：犁式的基本动作是：背部着地，双腿越过头部向前伸直。将背部着地变成头部着地，是一种深度延展的变式，该变式提高了身体重心，加大了动作幅度。能更好地舒展脊柱和肩颈。
体式三、轮式变式：轮式是一个软化腰身经典体式，但是练习难度较大，身体柔韧性较差的可能很难完成。找一处合适地方，进行辅助练习，就能降低年息难度。在我们的身边，能用来作为辅助工具的物件很多，你可以随意开发。
体式四、束角式：束角式也是一个较有难度的体式，但是任何人都能练习，只不过做不到图中造型这么都到位罢了。这没关系，只要尽力而为，做到自己的极限即可。练习时双腿分开一条腿的距离，身体向前弯曲。头顶触及不到地面的，可以悬在空中，双手抓不到小腿，可以撑在地面。
体式五、站立前屈式：站立前屈是一个简单的基本体式，上面的束角式，就是在站立前屈基础上的深度延展。练好了这个站立前屈，身体继续向下，则可得出很多变式。
以上几个瑜伽体式，都是值得收藏的经典体式，每一个都有美化身体形态，提升内在气质的的神奇效果。加强这些体式的练习，就能练出有没身材。你的各种时装才能发挥应有的效果，穿出应有的风韵，你的钱也就不会白花。
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