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教育头条
这个随时随地都能做瑜伽体式来瘦腿
想要瘦腿？这个瑜伽体式随时随地都能做！
01. 山式站立。双臂向上伸展，双手头顶合十。呼气，身体缓缓前倾。抬起左腿，向后。左腿肌肉收紧。吸气，身体前倾。双臂向前伸展，直到与地面平行。
保持3-5个呼吸。呼气，放下左腿。恢复到初始位置。重复对侧动作。注意胯部不要外翻，大腿肌肉向内旋。头部不要完全放松。双肩放松，不要耸肩。
你还可以这样练：
借助瑜伽砖
借助桌椅墙壁
02. 战士三式能够调整体态，加强腹部和腿部的力量，强化内脏。能够加强平衡感，使思维清晰。还能够培养脊柱的弹性，滋养脊柱。当把一条腿抬起来与地面平行，同时保持身体平衡，腹部器官就收缩，从而得到按摩和加强，减少多余脂肪。
01. 山式站立。双臂向上伸展，双手头顶合十。呼气，身体缓缓前倾。抬起左腿，向后。左腿肌肉收紧。吸气，身体前倾。双臂向前伸展，直到与地面平行。
保持3-5个呼吸。呼气，放下左腿。恢复到初始位置。重复对侧动作。注意胯部不要外翻，大腿肌肉向内旋。头部不要完全放松。双肩放松，不要耸肩。
你还可以这样练：
借助瑜伽砖
借助桌椅墙壁
02. 战士三式能够调整体态，加强腹部和腿部的力量，强化内脏。能够加强平衡感，使思维清晰。还能够培养脊柱的弹性，滋养脊柱。当把一条腿抬起来与地面平行，同时保持身体平衡，腹部器官就收缩，从而得到按摩和加强，减少多余脂肪。
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