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教育头条
练习瑜伽到底有哪些好处呢 瑜伽动作分享
很多小伙伴春节期间大吃大喝，然后缺乏运动，毒素长期积压在我们体内，重则会导致身体生病，瑜伽对于我们排毒是很有好处。春练瑜伽正当时，瑜伽的事温馨提醒吗，春季练习要注意以下几点：
练习前要热身：练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。练习时要用鼻子呼吸：练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。练习时注意保暖：刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。分享一套修复瑜伽，补充身体能量
1、小桥式
仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前，屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面，抬臀向上，十指交扣与身体下方，保持8个呼吸。
2、快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，双手抓住双脚，将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉，保持2分钟。
3、仰卧束角式
仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对，双手放在腹部与胸腔，保持3分钟。
4、仰卧扭转式
仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，屈右膝，左手压左膝盖向下贴地，转头看右侧，保持1分钟，换边。
5、摊尸式
仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展，双手手心朝上，身体两侧自然伸展，保持3-10分钟。
练习前要热身：练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。练习时要用鼻子呼吸：练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。练习时注意保暖：刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。分享一套修复瑜伽，补充身体能量
1、小桥式
仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前，屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面，抬臀向上，十指交扣与身体下方，保持8个呼吸。
2、快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，双手抓住双脚，将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉，保持2分钟。
3、仰卧束角式
仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对，双手放在腹部与胸腔，保持3分钟。
4、仰卧扭转式
仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，屈右膝，左手压左膝盖向下贴地，转头看右侧，保持1分钟，换边。
5、摊尸式
仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展，双手手心朝上，身体两侧自然伸展，保持3-10分钟。
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