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教育头条
经常做错的瑜伽动作练习 瑜伽体式
这10个常见瑜伽动作，99%的人都做错了，身体迟早要受罪！ 遇见瑜伽瑜见你，练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”。今天小编列出10个常常做错的瑜伽体式正误对比，希望对各位伽人的练习有所帮助哟!
不要弓背；用瑜伽带帮忙；双手抓住小腿；腹部内收、背部立直
不要耸肩，不要弓背；在髋部下方垫个砖块；髋部上提，肋骨内收，胸腔向前向上，肩膀下沉
膝盖不要超过脚踝，前脚跟不要抬起来；腹部内收上提，右脚跟用力；后面脚背贴地，髋部向前向下
臀部不要抬太高；不要塌腰；腹部内收，胸腔向前延展
不要塌腰，不要低头；双脚下压，大腿上提，肩膀远离耳朵
不要低头弓背；用瑜伽砖辅助练习；用墙辅助练习，脚蹬墙；腹部内收，打开髋部，胸腔打开，看上方
不要塌腰；瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习；腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展
不要翻髋，脚尖回勾；脖子后侧延展，右肩膀对齐左肩膀；腹部内收，髋部摆正
不要弓背；稍微弯曲膝盖，背部延展；用瑜伽带辅助练习；用瑜伽砖辅助练习
髋部不要向后；双手撑住瑜伽砖练习；大腿内侧夹砖练习；脚背贴地，胸腔延展，髋部向前
练瑜伽，从来不需要和他人对比，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比做多好，做慢比做快好。
不要弓背；用瑜伽带帮忙；双手抓住小腿；腹部内收、背部立直
不要耸肩，不要弓背；在髋部下方垫个砖块；髋部上提，肋骨内收，胸腔向前向上，肩膀下沉
膝盖不要超过脚踝，前脚跟不要抬起来；腹部内收上提，右脚跟用力；后面脚背贴地，髋部向前向下
臀部不要抬太高；不要塌腰；腹部内收，胸腔向前延展
不要塌腰，不要低头；双脚下压，大腿上提，肩膀远离耳朵
不要低头弓背；用瑜伽砖辅助练习；用墙辅助练习，脚蹬墙；腹部内收，打开髋部，胸腔打开，看上方
不要塌腰；瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习；腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展
不要翻髋，脚尖回勾；脖子后侧延展，右肩膀对齐左肩膀；腹部内收，髋部摆正
不要弓背；稍微弯曲膝盖，背部延展；用瑜伽带辅助练习；用瑜伽砖辅助练习
髋部不要向后；双手撑住瑜伽砖练习；大腿内侧夹砖练习；脚背贴地，胸腔延展，髋部向前
练瑜伽，从来不需要和他人对比，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比做多好，做慢比做快好。
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