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教育头条
瑜伽练习的境界 瑜伽体式
其实古瑜伽并非是用来强身健体，而是古代智者、哲学家沉思，探究“梵我合一”的道理和方法的一种方式。随后才慢慢发展为一种锻炼身体，修养身心的运动。所以除却这些简单的目的，你也可以通过瑜伽提升自己的精神境界，特别是当你在山水的大自然间练习时。
早安，瑜伽！早安，伽人们！
Look1：倒立，更适合沉思
人是直立行走的，由于地心引力的作用，脑部的血液循环比较少，所以将身体倒立起来时，血液可以迅速的循环全身，尤其是补充脑部的供血，让我们的思维更灵活。
头肘倒立式的衍生式。首先双臂手肘和头部抵住地面，然后双腿向上用力将身体倒立起来。然后再缓慢调节双腿的方向，并保持重心的平衡。左腿向身后一侧伸直，而右腿膝盖弯曲，并将小腿回折。
手肘倒立式的衍生式。这一式是先用双臂手肘撑到地面上，作为支撑，然后双腿和双臂一起用力将双腿向上抬起，身体向上倒立。双腿在上方膝盖弯曲，小腿交叉，并置于身后一侧，用于平衡重心。
首先双腿自然分开，上身向下俯，置于双腿之间。然后双臂从下方环抱住双腿。
同样的头肘倒立式的衍生式。头部和手肘撑住地面，身体向上倒立。双腿在上方膝盖向下弯曲，并相互靠拢，以平衡重心。
Look2：融入大自然，体验天人合一
大自然是神奇又富有魅力的，所以当我们能够融入大自然时，我们将能够感悟更多。
鹤禅式的衍生式。双手撑到地面上，双臂伸直，然后用双臂力量将双腿向上抬起，同时将膝盖弯曲，小腿回折，左腿膝盖抵到右臂上。
牛面式的衍生式。首先坐到地面上，双腿从大腿处相互交叉，并将小腿盘起。然后上身保持直立，双臂上举，视线注视上方。
双腿跪在地面上，并且两膝向两侧分开，与身体同宽。然后双臂上举，打开肩胛骨，身体随腰部向后方弯曲，视线注视上方。
用右腿膝盖跪在地面上，而左腿在身体前方膝盖弯曲，用脚尖点地。然后身体向后仰，使右手在下方垂直撑到地面，同时向上抬起左臂。
当你能领悟到瑜伽的真谛时，或许就能达到一种精神上的突破，因为瑜伽本就是一种集古老知识力量发展而来的修炼方法。
早安，瑜伽！早安，伽人们！
Look1：倒立，更适合沉思
人是直立行走的，由于地心引力的作用，脑部的血液循环比较少，所以将身体倒立起来时，血液可以迅速的循环全身，尤其是补充脑部的供血，让我们的思维更灵活。
头肘倒立式的衍生式。首先双臂手肘和头部抵住地面，然后双腿向上用力将身体倒立起来。然后再缓慢调节双腿的方向，并保持重心的平衡。左腿向身后一侧伸直，而右腿膝盖弯曲，并将小腿回折。
手肘倒立式的衍生式。这一式是先用双臂手肘撑到地面上，作为支撑，然后双腿和双臂一起用力将双腿向上抬起，身体向上倒立。双腿在上方膝盖弯曲，小腿交叉，并置于身后一侧，用于平衡重心。
首先双腿自然分开，上身向下俯，置于双腿之间。然后双臂从下方环抱住双腿。
同样的头肘倒立式的衍生式。头部和手肘撑住地面，身体向上倒立。双腿在上方膝盖向下弯曲，并相互靠拢，以平衡重心。
Look2：融入大自然，体验天人合一
大自然是神奇又富有魅力的，所以当我们能够融入大自然时，我们将能够感悟更多。
鹤禅式的衍生式。双手撑到地面上，双臂伸直，然后用双臂力量将双腿向上抬起，同时将膝盖弯曲，小腿回折，左腿膝盖抵到右臂上。
牛面式的衍生式。首先坐到地面上，双腿从大腿处相互交叉，并将小腿盘起。然后上身保持直立，双臂上举，视线注视上方。
双腿跪在地面上，并且两膝向两侧分开，与身体同宽。然后双臂上举，打开肩胛骨，身体随腰部向后方弯曲，视线注视上方。
用右腿膝盖跪在地面上，而左腿在身体前方膝盖弯曲，用脚尖点地。然后身体向后仰，使右手在下方垂直撑到地面，同时向上抬起左臂。
当你能领悟到瑜伽的真谛时，或许就能达到一种精神上的突破，因为瑜伽本就是一种集古老知识力量发展而来的修炼方法。
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