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教育头条
保持这些好习惯瑜伽体式练得好 瑜伽注意事项
保持这9个好习惯，你的瑜伽一定练得好! 所有的不平凡，都源自于小习惯，保持好习惯的瑜伽人，运气都不会太差，好的瑜伽习惯，就应该像吃饭睡觉一样自然，那么高效的瑜伽人都有哪些好的瑜伽习惯呢？
1 不与他人做比较练习瑜伽时，每个人的身体情况都是不同的，瑜伽也不是高难度的体式“较量”，每个过程都是一种体式，如果你不停与别人做比较，就等于失去自我成长的机会，倾听身体的感受，练习尽自己的努力，享受瑜伽的过程。
2 阅读瑜伽经典著作除了有一个健康的身体，也要有一个丰富的灵魂，瑜伽不止体式练习，还是一种博大精深的文化，阅读那些瑜伽经典著作，了解瑜伽发展历史与文化，1％的理论需要100％的付出，才能成为99％练习的杠杆。
3 进教室前清除杂念进入教室前，先把一切瑜伽无关的杂念都抛开，瑜伽就是要把注意力放在呼吸上，心思散了，练会玩会手机，这样练了也是没有效果的。
4 别错过休息术很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，刚练完体式，通过十几分钟的休息术，可以快速放松身体各个紧张的部位，消除疲劳，使心情舒畅，精力充沛。
5 练习前后一小时不要吃东西瑜伽习练前后一小时不要吃东西，因为课前吃东西会影响练习，瑜伽涉及到扭转，前屈等动作，课前饮食容易头晕，恶心造成肠胃负担等。
6 健康饮食饮食对瑜伽人的身体和练习状态有很大的影响，瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，吃足够的蔬菜，有意识的管理和调节自己的饮食，可以帮助我们瑜伽练习，还能够让我们的生活健康和活力。
7 培养觉知练瑜伽不是惯性的伸展肢体，瑜伽的练习在于感受与觉知，有觉知才能发现问题才能去调整。提高身体觉知后，不仅可以让身体正位，避免受伤，练瑜伽体式进步的更快。瑜伽练习中，集中注意力，如果你的练习合理有效，觉知自然水到渠成。
8 关掉手机，提前进入教室瑜伽课是一定要在安静的条件下进行，关掉手机进入教室是基本的礼仪之一，相互配合让这一个多小时完全属于你，不受其他羁绊。很多人都不喜欢迟到，瑜伽老师更是如此，如果你匆匆进入教室，错过了热身和老师讲的知识点，练习的时候就会少了很多收获。
1 不与他人做比较练习瑜伽时，每个人的身体情况都是不同的，瑜伽也不是高难度的体式“较量”，每个过程都是一种体式，如果你不停与别人做比较，就等于失去自我成长的机会，倾听身体的感受，练习尽自己的努力，享受瑜伽的过程。
2 阅读瑜伽经典著作除了有一个健康的身体，也要有一个丰富的灵魂，瑜伽不止体式练习，还是一种博大精深的文化，阅读那些瑜伽经典著作，了解瑜伽发展历史与文化，1％的理论需要100％的付出，才能成为99％练习的杠杆。
3 进教室前清除杂念进入教室前，先把一切瑜伽无关的杂念都抛开，瑜伽就是要把注意力放在呼吸上，心思散了，练会玩会手机，这样练了也是没有效果的。
4 别错过休息术很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，刚练完体式，通过十几分钟的休息术，可以快速放松身体各个紧张的部位，消除疲劳，使心情舒畅，精力充沛。
5 练习前后一小时不要吃东西瑜伽习练前后一小时不要吃东西，因为课前吃东西会影响练习，瑜伽涉及到扭转，前屈等动作，课前饮食容易头晕，恶心造成肠胃负担等。
6 健康饮食饮食对瑜伽人的身体和练习状态有很大的影响，瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，吃足够的蔬菜，有意识的管理和调节自己的饮食，可以帮助我们瑜伽练习，还能够让我们的生活健康和活力。
7 培养觉知练瑜伽不是惯性的伸展肢体，瑜伽的练习在于感受与觉知，有觉知才能发现问题才能去调整。提高身体觉知后，不仅可以让身体正位，避免受伤，练瑜伽体式进步的更快。瑜伽练习中，集中注意力，如果你的练习合理有效，觉知自然水到渠成。
8 关掉手机，提前进入教室瑜伽课是一定要在安静的条件下进行，关掉手机进入教室是基本的礼仪之一，相互配合让这一个多小时完全属于你，不受其他羁绊。很多人都不喜欢迟到，瑜伽老师更是如此，如果你匆匆进入教室，错过了热身和老师讲的知识点，练习的时候就会少了很多收获。
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