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教育头条
缓解压力赶走失眠的瑜伽体式 瑜伽动作
在现在这个快节奏的社会中，我们总在为一些事情而忙碌着。但是一个人的精力毕竟是有限的，当我们不能将一件事情做到尽善尽美而为之困扰时，我们的身体就是出现各种各样的亚健康问题。其中痛苦的就是失眠。失眠不仅导致我们一天的工作没有精神，而且由失眠引起的负影响会越来越大。将失眠不仅会影响我们的工作，还会影响我们的日常生活。而瑜伽体式就可以缓解此类情况，下面是小编为大家准备的相关信息，接下来跟小编一起来看一下吧。
双臂在下面垂直撑到地面上，然后双腿一起向上用力，使双腿向上抬起，身体倒立起来，促进血液流经大脑。双腿在上方保持合并，同时腰部弯曲，将双腿向身体后上方移动，左腿膝盖弯曲，平衡身体。缓解压力，赶走失眠烦恼，练瑜伽真是捡到宝了。
同样的用双手垂直撑住地面，作为全身的重量支撑。然后身体向上倒立，双腿上举，腰部保持直立。随后双腿在上方向下相互盘绕，降低重心。
首先双臂撑住地面，双腿上举，身体倒立。然后双腿缓慢的向两侧张开，向两侧伸展，并平衡身体重心。然后将重心移向左臂，再慢慢的放开右手并向上抬起。
双手手掌撑住地面，双臂伸直。然后双腿再用力向上抬起，身体完全倒立起来。随后双腿向膝盖向上弯曲、回折，将双脚放到头部上方。
Look2：学会冥想，放松紧绷的神经
有时候当我们苦苦纠结于一件事时却得不出结果时，我们的神经就过于紧张了，这样很容易给自己造成太大的心里压力而造成失眠。
首先身体朝上平躺在地面上，然后将双腿向上抬起、伸展。同时向左上方抬起左臂，而右臂弯曲，将右手搭在左肩上。
右腿回折盘在体前，而左腿向后伸展、弯曲，小腿向上抬起。然后双臂在身体后上方环抱，右臂向上，左臂向下，并将左脚脚尖靠到左臂手肘处。
首先右腿膝盖弯曲，脚掌接触地面，而左腿在身体后方用膝盖抵住地面，向上抬起小腿。然后双臂上举，同时手肘向下弯曲，使双手在后方握住左脚脚尖。
左腿保持站立，向上抬起右腿，同时上身向左侧弯曲，头朝下，并用右手在下方撑到地面。然后抬起的右腿膝盖向上弯曲，小腿回折，并用左手向上抓住右脚。
Look3：适当运动，放松身体
适当的运动使很有利于缓解压力与疲劳的，在工作上的不顺心都可以在下班后用练习半小时或更长时间的瑜伽来摆脱烦恼。
轮式的衍生式。首先可以用双手撑住地面，然后倒立身体。随后在从腰部向下弯曲，缓慢的将双腿放下，膝盖弯曲，是双脚脚尖点到地面上。再抬起右手，并将右手撑到右腿的小腿处。
单手鸽王式的衍生式。右腿盘放在体前，而左腿向后伸直贴到地面，再向上抬起小腿。然后右臂举过头顶，在身体后方抓住右脚脚尖，而左手在下方抱住左腿膝盖。
首先双臂撑住地面，将身体倒立。然后双腿在上方并拢，向上伸展，使双腿与身体处于一条线上。
双手在下方撑地，然后身体向上倒立。双腿在上方向前后两侧张开、伸展。
双臂在下面垂直撑到地面上，然后双腿一起向上用力，使双腿向上抬起，身体倒立起来，促进血液流经大脑。双腿在上方保持合并，同时腰部弯曲，将双腿向身体后上方移动，左腿膝盖弯曲，平衡身体。缓解压力，赶走失眠烦恼，练瑜伽真是捡到宝了。
同样的用双手垂直撑住地面，作为全身的重量支撑。然后身体向上倒立，双腿上举，腰部保持直立。随后双腿在上方向下相互盘绕，降低重心。
首先双臂撑住地面，双腿上举，身体倒立。然后双腿缓慢的向两侧张开，向两侧伸展，并平衡身体重心。然后将重心移向左臂，再慢慢的放开右手并向上抬起。
双手手掌撑住地面，双臂伸直。然后双腿再用力向上抬起，身体完全倒立起来。随后双腿向膝盖向上弯曲、回折，将双脚放到头部上方。
Look2：学会冥想，放松紧绷的神经
有时候当我们苦苦纠结于一件事时却得不出结果时，我们的神经就过于紧张了，这样很容易给自己造成太大的心里压力而造成失眠。
首先身体朝上平躺在地面上，然后将双腿向上抬起、伸展。同时向左上方抬起左臂，而右臂弯曲，将右手搭在左肩上。
右腿回折盘在体前，而左腿向后伸展、弯曲，小腿向上抬起。然后双臂在身体后上方环抱，右臂向上，左臂向下，并将左脚脚尖靠到左臂手肘处。
首先右腿膝盖弯曲，脚掌接触地面，而左腿在身体后方用膝盖抵住地面，向上抬起小腿。然后双臂上举，同时手肘向下弯曲，使双手在后方握住左脚脚尖。
左腿保持站立，向上抬起右腿，同时上身向左侧弯曲，头朝下，并用右手在下方撑到地面。然后抬起的右腿膝盖向上弯曲，小腿回折，并用左手向上抓住右脚。
Look3：适当运动，放松身体
适当的运动使很有利于缓解压力与疲劳的，在工作上的不顺心都可以在下班后用练习半小时或更长时间的瑜伽来摆脱烦恼。
轮式的衍生式。首先可以用双手撑住地面，然后倒立身体。随后在从腰部向下弯曲，缓慢的将双腿放下，膝盖弯曲，是双脚脚尖点到地面上。再抬起右手，并将右手撑到右腿的小腿处。
单手鸽王式的衍生式。右腿盘放在体前，而左腿向后伸直贴到地面，再向上抬起小腿。然后右臂举过头顶，在身体后方抓住右脚脚尖，而左手在下方抱住左腿膝盖。
首先双臂撑住地面，将身体倒立。然后双腿在上方并拢，向上伸展，使双腿与身体处于一条线上。
双手在下方撑地，然后身体向上倒立。双腿在上方向前后两侧张开、伸展。
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