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教育头条
减掉肚腩较有效的瑜伽动作 瑜伽体式
想要减去腹部的赘肉，除了在饮食上要注意之外，针对性的运动也是必不可少的哦，那究竟做什么运动才能有效地消减腹部的赘肉呢？下面小编就给大家推荐几个减掉肚腩有效的瑜伽动作，勤加练习，马甲线指日可待。
都说深蹲是燃烧脂肪，改善体形，美化身体线条的热门练习体式，对于紧实小腹也很有帮助。首先从山式开始，将双臂往上伸直，然后屈膝深蹲下来，两脚跟完全提起，让脚掌呈绷直状态，小腿与地面垂直。右手屈肘，手掌抓住左手小臂，头部转向左侧，保持3个呼吸后，起身站立，回到山式。
前伸展式对于锻炼腹部，练出马甲线也很有帮助的，而且还能美化腿部线条。从山式坐姿开始，双手向后移到臀部后方，胸腔向上延展，臀部离开地面向上抬高，双腿保持并拢伸展，脚趾向下踩地，手臂与地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸。
接下来蛙式后弯主要还是锻炼我们腰部及腹部的肌肉力量，加速腹部脂肪的燃烧，让你的小腹更具线条美。首先我们双膝弯曲跪坐在地面上，双腿向两侧打开，上半身向后微微的弯曲，仰头闭上眼睛，双手手肘弯曲放于膝盖处。整体的动作完成有没有很像一只可爱的青蛙，抬头望天。
虎式的练习对于小腹线条的塑造同样非常有效，小腿与大腿成九十度跪在地面上，上半身前倾平信于地面。右臂伸展向下，右手紧压地面，左臂向上伸站，拉伸右脚尖抬起置于头顶上空。
我们完成一个全骆驼式，作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。首先双腿分开一定宽度的跪立在地上，大腿用力挺起，同时向后弯腰。头部抬起，两手臂上举夹紧头部，手肘向后弯曲，膝盖顶住地面，双手握住脚后跟。
都说深蹲是燃烧脂肪，改善体形，美化身体线条的热门练习体式，对于紧实小腹也很有帮助。首先从山式开始，将双臂往上伸直，然后屈膝深蹲下来，两脚跟完全提起，让脚掌呈绷直状态，小腿与地面垂直。右手屈肘，手掌抓住左手小臂，头部转向左侧，保持3个呼吸后，起身站立，回到山式。
前伸展式对于锻炼腹部，练出马甲线也很有帮助的，而且还能美化腿部线条。从山式坐姿开始，双手向后移到臀部后方，胸腔向上延展，臀部离开地面向上抬高，双腿保持并拢伸展，脚趾向下踩地，手臂与地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸。
接下来蛙式后弯主要还是锻炼我们腰部及腹部的肌肉力量，加速腹部脂肪的燃烧，让你的小腹更具线条美。首先我们双膝弯曲跪坐在地面上，双腿向两侧打开，上半身向后微微的弯曲，仰头闭上眼睛，双手手肘弯曲放于膝盖处。整体的动作完成有没有很像一只可爱的青蛙，抬头望天。
虎式的练习对于小腹线条的塑造同样非常有效，小腿与大腿成九十度跪在地面上，上半身前倾平信于地面。右臂伸展向下，右手紧压地面，左臂向上伸站，拉伸右脚尖抬起置于头顶上空。
我们完成一个全骆驼式，作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。首先双腿分开一定宽度的跪立在地上，大腿用力挺起，同时向后弯腰。头部抬起，两手臂上举夹紧头部，手肘向后弯曲，膝盖顶住地面，双手握住脚后跟。
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