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教育头条
每天坚持5分钟瑜伽盘腿坐姿的她14天后身体发生了神奇的变化
每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！
最近一直有伽人留言说喜欢坐姿，
当然没有问题，
其实一些坐姿体式
也没有想象中那么简单哦~
来源：中国瑜伽大会-禅瑜伽健身72式
体式：瑜伽坐姿集合
难易程度：★★
练习要点及功效
01. 今天的坐姿合集包含：单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、前伸展式、单腿跪姿伸展式、束角式、转躯触趾式、山式、扭头及膝式、半莲花背部伸展式、半莲花脊柱扭动式、圣哲玛里琪第一式、简易脊柱扭动式、脊柱扭动式、坐角式。
02. 练习瑜伽坐姿时，要注意保持腰背挺直，下颚内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。这是绝对必要的，不仅使思维更为清晰，而且在深度冥想的时候，能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。
练习瑜伽，和心连接
聆听你的身体
今天的坐姿你们喜欢吗？
- THE END -
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当然没有问题，
其实一些坐姿体式
也没有想象中那么简单哦~
来源：中国瑜伽大会-禅瑜伽健身72式
体式：瑜伽坐姿集合
难易程度：★★
练习要点及功效
01. 今天的坐姿合集包含：单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、前伸展式、单腿跪姿伸展式、束角式、转躯触趾式、山式、扭头及膝式、半莲花背部伸展式、半莲花脊柱扭动式、圣哲玛里琪第一式、简易脊柱扭动式、脊柱扭动式、坐角式。
02. 练习瑜伽坐姿时，要注意保持腰背挺直，下颚内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。这是绝对必要的，不仅使思维更为清晰，而且在深度冥想的时候，能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。
练习瑜伽，和心连接
聆听你的身体
今天的坐姿你们喜欢吗？
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如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
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