返回
教育头条
教你轻松瘦小腿的瑜伽动作 瑜伽体式
小腿是很多女性头疼的地方，是女人身体中的难瘦的地方，很多人为了瘦小腿采取了很多方法，有时候方法不对会导致小腿更粗。今天小编就告诉你怎样用瑜伽体式瘦小腿~
01下犬式变体（单腿弯曲）
来到下犬式，手和脚的距离离得远一点，右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来，这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边
02摩天式
双脚并拢，双手上举，吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸，重复5次
03潜水式
双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上，双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次
04女神式
双脚打开一条腿的宽度，弯曲膝盖，大腿平行地面，双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次
05踮脚跟下蹲
双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲，双手合十，保持10次呼吸，重复5次
06动态下蹲 潜水式
双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地，吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头，重复10次
07下犬式变体（叠脚跟）
来到下犬式，保持双腿伸直，右脚离地，右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次
01下犬式变体（单腿弯曲）
来到下犬式，手和脚的距离离得远一点，右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来，这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边
02摩天式
双脚并拢，双手上举，吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸，重复5次
03潜水式
双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上，双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次
04女神式
双脚打开一条腿的宽度，弯曲膝盖，大腿平行地面，双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次
05踮脚跟下蹲
双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲，双手合十，保持10次呼吸，重复5次
06动态下蹲 潜水式
双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地，吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头，重复10次
07下犬式变体（叠脚跟）
来到下犬式，保持双腿伸直，右脚离地，右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
