返回
教育头条
丰胸瑜伽怎样能调养出好身材 瑜伽塑形
想让胸部变得更挺更完美？不知道如何丰胸，那就做做丰胸瑜伽吧！丰胸瑜伽教程安全有效。现在小编就为你搜罗详细的丰胸美胸瑜伽动作，简单、有效！让你变身丰胸美胸达人！
简易开胸式瑜珈
1、首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
2、接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
3、慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
4、左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
纤细上手臂瑜珈
1、先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
2、一步将手心合掌并拢于胸前。
3、接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
4、然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
健手毛巾瑜珈
1、先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。
2、左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。
3、接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次；接著再换到右边，反向再重复一次。
4、这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔！
丰胸食谱
山药 青笋 鸡肝
原料：山药、青笋、鸡肝
调料：盐、味精、高汤、淀粉
做法1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。
2、全部原料分别用沸水焯一下。
3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。
丰胸功效：山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的优选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
简易开胸式瑜珈
1、首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
2、接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
3、慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
4、左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
纤细上手臂瑜珈
1、先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
2、一步将手心合掌并拢于胸前。
3、接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
4、然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
健手毛巾瑜珈
1、先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。
2、左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。
3、接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次；接著再换到右边，反向再重复一次。
4、这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔！
丰胸食谱
山药 青笋 鸡肝
原料：山药、青笋、鸡肝
调料：盐、味精、高汤、淀粉
做法1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。
2、全部原料分别用沸水焯一下。
3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。
丰胸功效：山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的优选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
