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教育头条
适合生理期的瑜伽体式 瑜伽动作
瑜伽体式是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。
练习蝴蝶式的预备动作：
1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。
2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。
3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直
变式
吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地。
平时预防痛经也可以跟随老师练习以下体式
练习蝴蝶式的预备动作：
1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。
2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。
3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直
变式
吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地。
平时预防痛经也可以跟随老师练习以下体式
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