返回
教育头条
瑜伽练习过程有几个阶段 瑜伽体式
想想白领一族的日常是怎么样的？起床、吃饭、上班、吃饭、加班、睡觉，然后继续轮回五天，上班能赚钱我也就忍了，可我不想还“赚”来一身的“病”呀！来试试瑜伽吧，这些瑜伽动作，专为上班族的你准备。
瑜伽练习的几个重要阶段
首要阶段：正形
正形是首步，就是反复矫正动作的端正性，没有这一步，体位变化再多都是徒劳，难度越大越是错，否则以后想改就又要重新开始。
这阶段身体的肌肉酸痛是很正常的，因为要改变原来的很多不良体态和习惯，当然要改变过去的肌肉和肌腱，有点反应很正常。
第二阶段：正确用力
学会正确的用力，全面训练全身的阴阳两面的肌肉，练肌肉的力量、韧性、弹性。
同时也在巩固一、阶段的身形中正，要将身形中正保持在日常生活中，让别人一看你的身形体态就不一样。
所以前两个阶段不要追求太多的动作，更不能太难的动作，否则可能离瑜伽的道路越来越远。
第三阶段：动作配合呼吸
经过前两个阶段，身形端正了，身体的力学架构稳定了，骨架完美了，肌肉和内脏的开合功能增强，可以开始练习动作和呼吸的完美配合。
前两个阶段可能配合不顺很正常，有时候你甚至可以忘掉呼吸。
这个阶段你可以让呼吸促进动作的进行，动作又有助于呼吸的深匀，让呼吸和动作完美的融合，从而强内脏，润泽肌肉筋肌腱。
第四个阶段：深入练习
这个阶段可以不要，但为追求有形身体充分发展的人准备，易筋换骨，运用特殊的方法。
易开全身的每一关节，让筋、肌腱、肌肉、皮肤的韧性、弹性、肌肉的阴阳两面都得到全面的、深入的改造，特别是脊柱上的每一个关节的打开。
第五阶段：练境界
练境界，练筋肉皮筋观、弹簧观、练白骨观、练空观，色空不二。是指在体位中训练，练习心的内观能力和心身一体的能力。
以上皆为瑜伽体式练习的不同阶段，仅限于瑜伽的体式练习。希望瑜伽初学者能有节奏有规律的练习，以达到瑜伽的目的。
瑜伽练习的几个重要阶段
首要阶段：正形
正形是首步，就是反复矫正动作的端正性，没有这一步，体位变化再多都是徒劳，难度越大越是错，否则以后想改就又要重新开始。
这阶段身体的肌肉酸痛是很正常的，因为要改变原来的很多不良体态和习惯，当然要改变过去的肌肉和肌腱，有点反应很正常。
第二阶段：正确用力
学会正确的用力，全面训练全身的阴阳两面的肌肉，练肌肉的力量、韧性、弹性。
同时也在巩固一、阶段的身形中正，要将身形中正保持在日常生活中，让别人一看你的身形体态就不一样。
所以前两个阶段不要追求太多的动作，更不能太难的动作，否则可能离瑜伽的道路越来越远。
第三阶段：动作配合呼吸
经过前两个阶段，身形端正了，身体的力学架构稳定了，骨架完美了，肌肉和内脏的开合功能增强，可以开始练习动作和呼吸的完美配合。
前两个阶段可能配合不顺很正常，有时候你甚至可以忘掉呼吸。
这个阶段你可以让呼吸促进动作的进行，动作又有助于呼吸的深匀，让呼吸和动作完美的融合，从而强内脏，润泽肌肉筋肌腱。
第四个阶段：深入练习
这个阶段可以不要，但为追求有形身体充分发展的人准备，易筋换骨，运用特殊的方法。
易开全身的每一关节，让筋、肌腱、肌肉、皮肤的韧性、弹性、肌肉的阴阳两面都得到全面的、深入的改造，特别是脊柱上的每一个关节的打开。
第五阶段：练境界
练境界，练筋肉皮筋观、弹簧观、练白骨观、练空观，色空不二。是指在体位中训练，练习心的内观能力和心身一体的能力。
以上皆为瑜伽体式练习的不同阶段，仅限于瑜伽的体式练习。希望瑜伽初学者能有节奏有规律的练习，以达到瑜伽的目的。
以上就是教育宝头条为大家带来的瑜伽练习过程有几个阶段 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
