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教育头条
练习瑜伽真的可以长个子吗 瑜伽体式
很多人都表示不解，不是说过了长身体的年纪，基本就不会长个子了，怎么练习个瑜伽还能长高，这是什么原理？
其实原理不难，都知道，在我们的脊柱构造中，有一个非常重要的组成部分——由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成，而我们通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出。
人在站立的状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘就会被“压缩变短”。
当你采用比如仰卧等体位，让椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。
像瑜伽中的仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。
所以，瑜伽可以让人长高并不是危言耸听，虽然瑜伽并不会让人一下长高好几厘米，但是可以让你通过脊柱的拉伸与延展起到非常直观的变化，坚持练习不仅能给使你一直保持良好的身高状态，还能防止年老时变矮。
下面就为大家推荐几中能够拉伸延展脊柱，帮你长高的瑜伽练习体式：
1、拉伸延展脊柱站立体式代表体式：树式、战士1式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
2、拉伸延展脊柱的后弯体式代表体式：骆驼式、舞王式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧。
3、拉伸延展脊柱的坐姿体式代表体式：坐角式、婴儿式等长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式代表体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等长高原理：拉伸延展脊柱，脊柱无压力，增加椎间盘之间的空间。
如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，日常如站立、坐立的体态还是需要注意哦！
其实原理不难，都知道，在我们的脊柱构造中，有一个非常重要的组成部分——由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成，而我们通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出。
人在站立的状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘就会被“压缩变短”。
当你采用比如仰卧等体位，让椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。
像瑜伽中的仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。
所以，瑜伽可以让人长高并不是危言耸听，虽然瑜伽并不会让人一下长高好几厘米，但是可以让你通过脊柱的拉伸与延展起到非常直观的变化，坚持练习不仅能给使你一直保持良好的身高状态，还能防止年老时变矮。
下面就为大家推荐几中能够拉伸延展脊柱，帮你长高的瑜伽练习体式：
1、拉伸延展脊柱站立体式代表体式：树式、战士1式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
2、拉伸延展脊柱的后弯体式代表体式：骆驼式、舞王式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧。
3、拉伸延展脊柱的坐姿体式代表体式：坐角式、婴儿式等长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式代表体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等长高原理：拉伸延展脊柱，脊柱无压力，增加椎间盘之间的空间。
如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，日常如站立、坐立的体态还是需要注意哦！
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