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教育头条
塑造身形的瑜伽体式练习 瑜伽动作分享
小编当然就会推荐大家练习瑜伽了，毕竟小编本身就是练习瑜伽的嘛，不要为日益发胖的身材发愁了，和小编一起将瑜伽练起来，燃烧你的卡路里吧。
手倒立式
作为一个具有高强度的可以调动全身运动的瑜伽体式，手倒立当然可以优先考虑练习的了，这对于燃烧卡路里和脂肪来达到瘦身的目的都非常有帮助哦，而且还能提升手臂力量，让更多血液流入头，令人提神醒脑，充满活力。
体式练习时可从下犬式开始，不过要记住不要练习过多其它消耗体力的体式再进入手倒立式练习哦，因为手倒立式需要大量体力来支撑的，并且也需要一定力量。在下犬式进入时，将双脚慢慢移步到手腕后方，深呼吸，然后两脚分别踩住两手腕上方，以此来稳定身体，背部和头部垂直于地面，保持呼吸的流畅，坚持1-2分钟即可。这样练习比较适合那些不是很熟练的新手练习，除了这样还可以借用墙壁练习的，需要注意的是，倒立后不要主动将身体往下压，要保持自然状态，这样可以帮助省掉很多不必要的体力，让体式做得更深入哦。
头倒立式
作为倒立式中的其中一种动作，头倒立式同样具有很强的燃烧卡路里瘦身效果，当然，和上面的手倒立式比较也容易练习一些，这对于那些练手倒立式还很勉强的人来说，不妨降低一些难度，多练习这个体式哦。体式练习时同样可以从下犬式进入，将双脚慢慢移步到两手腕后侧，让背部和头部往下垂直，并让头顶心轻轻支撑在垫子上（这个动作尽量用垫子练习，避免头顶直接触碰太硬的地面而引起不适），双手屈肘，十指大大张开支撑住地面，用一个脚尖轻轻掂地，尝试练习双腿往上离开地面，必要时同样可以借助墙壁来练习的，保持1-2分钟，或者更长时间。
为了将日益发胖的身体瘦下去，除了多练习以上的瑜伽体式之外，也要从饮食上和作息上多注意哦，坚持把瑜伽练下去，健康地燃烧你的卡路里吧。
手倒立式
作为一个具有高强度的可以调动全身运动的瑜伽体式，手倒立当然可以优先考虑练习的了，这对于燃烧卡路里和脂肪来达到瘦身的目的都非常有帮助哦，而且还能提升手臂力量，让更多血液流入头，令人提神醒脑，充满活力。
体式练习时可从下犬式开始，不过要记住不要练习过多其它消耗体力的体式再进入手倒立式练习哦，因为手倒立式需要大量体力来支撑的，并且也需要一定力量。在下犬式进入时，将双脚慢慢移步到手腕后方，深呼吸，然后两脚分别踩住两手腕上方，以此来稳定身体，背部和头部垂直于地面，保持呼吸的流畅，坚持1-2分钟即可。这样练习比较适合那些不是很熟练的新手练习，除了这样还可以借用墙壁练习的，需要注意的是，倒立后不要主动将身体往下压，要保持自然状态，这样可以帮助省掉很多不必要的体力，让体式做得更深入哦。
头倒立式
作为倒立式中的其中一种动作，头倒立式同样具有很强的燃烧卡路里瘦身效果，当然，和上面的手倒立式比较也容易练习一些，这对于那些练手倒立式还很勉强的人来说，不妨降低一些难度，多练习这个体式哦。体式练习时同样可以从下犬式进入，将双脚慢慢移步到两手腕后侧，让背部和头部往下垂直，并让头顶心轻轻支撑在垫子上（这个动作尽量用垫子练习，避免头顶直接触碰太硬的地面而引起不适），双手屈肘，十指大大张开支撑住地面，用一个脚尖轻轻掂地，尝试练习双腿往上离开地面，必要时同样可以借助墙壁来练习的，保持1-2分钟，或者更长时间。
为了将日益发胖的身体瘦下去，除了多练习以上的瑜伽体式之外，也要从饮食上和作息上多注意哦，坚持把瑜伽练下去，健康地燃烧你的卡路里吧。
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