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教育头条
解除油腻的瑜伽体式 瑜伽练习
这个春节你胖了几斤？每天大鱼大肉，你是不是早已不堪忍生命之重，就算你没长胖，肠胃也早就受不了油腻啦！小编告诉大家几招，清清肠道，赶走节后油腻~接下来跟小编一起来看一下这项瑜伽体式吧。
1金刚坐
练习瑜伽的伽人们都知道，金刚坐是可以帮助我们消化肠道中的食物，并且是饭后可以立即做的体式
练习方法：跪立在垫子上（或不过软的地方），将小腿和脚背平放在地面上； 双膝盖并拢，小腿并拢，背部挺直，脊柱常态生理弯曲，缓慢将臀部坐在脚后跟上，有困难的伽人也可以将臀部放在事先准备好的瑜伽砖上。双手自然的搭放在大腿上，从尾骨到头顶，整个脊柱延展向上，保证背部自然挺直，不僵紧，来到了金刚坐姿，在这个体式上保持5-10分钟。
练习益处：金刚坐可以帮助消化，特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能，能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病，促进下半身的血液循环；增强身体稳定和平衡性。
2敲打足三里
足三里中医上应用于治疗急慢性胃炎，十二指肠溃疡，急慢性胰腺炎，肝炎，消化不良，肠炎等等，古医记载，治疗小儿脾胃不合，泻痢，呕吐，痰喘等症
练习方法：坐位，足三里穴位在小腿前外侧，取犊鼻穴（膝盖）向下4横指(即三寸）找不到可以百度，手握空拳，大拇指在内，四根手指在外，空拳敲打两侧的足三里 练习益处：敲三足是可以帮助调理脾胃，促进消化。所以每天可以敲打一次到两次、这样的习惯可以让你促进消化系统功能，加快毒素排出，提高身体的免疫力，少生病。 3 不可少的太阳礼 在居函瑜伽练习的会员们都知道，居函瑜伽经典的太阳礼课程 太阳礼又名拜日，向太阳致敬礼，因万物生长 靠太阳。据说是古代印度 人清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情而创造的一系列姿势，以感激太阳赐与人类的光明和能量。拜日式是由一组瑜伽体位法组合而成的，对于练习者，练习时间都没有特殊要求，适合男女大多数瑜伽练习者。
练习方法：太阳礼是由几个体式链接组成，山式-祈祷式-起扬式-前屈折叠式-丁字式-低位起跑式-斜板式-下犬式-低位起跑式-前屈折叠式-丁字式-起扬式-祈祷式-山式（太阳礼一）还不知道怎么做的或者想练习太阳礼二，三，四，五的伙伴们欢迎来到居函瑜伽大家庭我们一起习练。 练习益处：这套练习作为一个整体对身体各个不同系统产生良好影响。如消化系统，循环系统，呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等等。能预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥较大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢！
1金刚坐
练习瑜伽的伽人们都知道，金刚坐是可以帮助我们消化肠道中的食物，并且是饭后可以立即做的体式
练习方法：跪立在垫子上（或不过软的地方），将小腿和脚背平放在地面上； 双膝盖并拢，小腿并拢，背部挺直，脊柱常态生理弯曲，缓慢将臀部坐在脚后跟上，有困难的伽人也可以将臀部放在事先准备好的瑜伽砖上。双手自然的搭放在大腿上，从尾骨到头顶，整个脊柱延展向上，保证背部自然挺直，不僵紧，来到了金刚坐姿，在这个体式上保持5-10分钟。
练习益处：金刚坐可以帮助消化，特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能，能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病，促进下半身的血液循环；增强身体稳定和平衡性。
2敲打足三里
足三里中医上应用于治疗急慢性胃炎，十二指肠溃疡，急慢性胰腺炎，肝炎，消化不良，肠炎等等，古医记载，治疗小儿脾胃不合，泻痢，呕吐，痰喘等症
练习方法：坐位，足三里穴位在小腿前外侧，取犊鼻穴（膝盖）向下4横指(即三寸）找不到可以百度，手握空拳，大拇指在内，四根手指在外，空拳敲打两侧的足三里 练习益处：敲三足是可以帮助调理脾胃，促进消化。所以每天可以敲打一次到两次、这样的习惯可以让你促进消化系统功能，加快毒素排出，提高身体的免疫力，少生病。 3 不可少的太阳礼 在居函瑜伽练习的会员们都知道，居函瑜伽经典的太阳礼课程 太阳礼又名拜日，向太阳致敬礼，因万物生长 靠太阳。据说是古代印度 人清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情而创造的一系列姿势，以感激太阳赐与人类的光明和能量。拜日式是由一组瑜伽体位法组合而成的，对于练习者，练习时间都没有特殊要求，适合男女大多数瑜伽练习者。
练习方法：太阳礼是由几个体式链接组成，山式-祈祷式-起扬式-前屈折叠式-丁字式-低位起跑式-斜板式-下犬式-低位起跑式-前屈折叠式-丁字式-起扬式-祈祷式-山式（太阳礼一）还不知道怎么做的或者想练习太阳礼二，三，四，五的伙伴们欢迎来到居函瑜伽大家庭我们一起习练。 练习益处：这套练习作为一个整体对身体各个不同系统产生良好影响。如消化系统，循环系统，呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等等。能预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥较大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢！
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