返回
教育头条
瑜伽轮体式帮助打开胸腔 瑜伽练习
瑜伽的你肯定已经发现，瑜伽轮正变得越来越流行。作为瑜伽的好帮手，瑜伽轮在欧美被称为是年度必备瑜伽装备。不仅仅是为了好看，如果你试过，就知道瑜伽轮的功能性远远超出你的想象！
初学者刚接触瑜伽时，由于身体僵硬、素质达不到标准，很多人都会选择瑜伽辅助工具配合自己练习，从而增加身体柔软度。瑜伽轮就是其中之一，他作为瑜伽达人的新宠不是没有原因的，他适合所有人练习，不仅合理的结构，可攻可受的外形，还能取代瑜伽砖不能移动的特点，总之，瑜伽轮好处多多，今天Amanda结合瑜伽体式带大家深入了解一下吧！
1滚背
躺在瑜伽轮上，双脚踩地，双手放在地面
然后缓慢滚动向后，再滚动向前
重复10次
2打开胸腔
双手向上延展，然后抓住瑜伽轮两侧
保持10次呼吸
3高位弓步
很多人做高位弓步后面的腿会弯曲，用瑜伽轮支撑大腿前侧
4半仰卧束角式
做束角式，背部躺在瑜伽轮上
保持1分钟
初学者刚接触瑜伽时，由于身体僵硬、素质达不到标准，很多人都会选择瑜伽辅助工具配合自己练习，从而增加身体柔软度。瑜伽轮就是其中之一，他作为瑜伽达人的新宠不是没有原因的，他适合所有人练习，不仅合理的结构，可攻可受的外形，还能取代瑜伽砖不能移动的特点，总之，瑜伽轮好处多多，今天Amanda结合瑜伽体式带大家深入了解一下吧！
1滚背
躺在瑜伽轮上，双脚踩地，双手放在地面
然后缓慢滚动向后，再滚动向前
重复10次
2打开胸腔
双手向上延展，然后抓住瑜伽轮两侧
保持10次呼吸
3高位弓步
很多人做高位弓步后面的腿会弯曲，用瑜伽轮支撑大腿前侧
4半仰卧束角式
做束角式，背部躺在瑜伽轮上
保持1分钟
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
