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减肥效果立竿见影的瑜伽体式 减肥瑜伽
什么瑜伽可以排毒减肥？15分钟排毒瘦身瑜伽，超有效的排毒瑜伽动作，帮助快速健康瘦。注意保持呼吸均匀顺畅。赶快和小编一起来试试吧！
动作一
1、坐姿，双手相握放在胸前。
2、吸气，双手向上举起，掌心朝上，尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。
3、呼吸，双手向后倾斜，胸部向前推送，保持动作5个呼吸，然后吸气，恢复到推举姿势，重复练习这个动作3次。
动作二
1、坐姿，臀部坐着脚跟，双膝并拢。
2、双手十指交叉，双臂在身后伸直，挺直腰部，慢慢向前俯下，让头部点地，双臂向上伸直，腰部弯曲。
3、直到双手和地面成直角，保持这个动作5个呼吸，恢复到坐姿，重复练习5次。
动作三
1、平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直。
2、身体慢慢前屈，直至身体紧贴腿部。
3、左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚，恢复后换侧重复。
注意保持呼吸均匀顺畅。
动作四
平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直，双手放在臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部，注意保持呼吸均匀顺畅。
动作五
1、平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直。
2、双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧。
3、把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚，注意保持呼吸均匀顺畅。
动作六
1、平坐，双腿伸直，脚尖绷直。
2、向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽。
3、把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部。
动作一
1、坐姿，双手相握放在胸前。
2、吸气，双手向上举起，掌心朝上，尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。
3、呼吸，双手向后倾斜，胸部向前推送，保持动作5个呼吸，然后吸气，恢复到推举姿势，重复练习这个动作3次。
动作二
1、坐姿，臀部坐着脚跟，双膝并拢。
2、双手十指交叉，双臂在身后伸直，挺直腰部，慢慢向前俯下，让头部点地，双臂向上伸直，腰部弯曲。
3、直到双手和地面成直角，保持这个动作5个呼吸，恢复到坐姿，重复练习5次。
动作三
1、平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直。
2、身体慢慢前屈，直至身体紧贴腿部。
3、左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚，恢复后换侧重复。
注意保持呼吸均匀顺畅。
动作四
平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直，双手放在臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部，注意保持呼吸均匀顺畅。
动作五
1、平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直。
2、双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧。
3、把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚，注意保持呼吸均匀顺畅。
动作六
1、平坐，双腿伸直，脚尖绷直。
2、向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽。
3、把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部。
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