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教育头条
纤细腰腹的瑜伽体式练习 瑜伽动作分享
每个爱美的女人都希望拥有小蛮腰，然而众多腹部有赘肉的美眉都借口说工作忙没时间锻炼，再加上腰腹部的赘肉是很容易堆积的，一不小心，游泳圈就出来了，腰上的赘肉看着真的让人又气又恨，短装紧身装都不敢穿了，特别到了炎热的夏季，单薄的衣服让我们的腰腹部赘肉一览无遗。
纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有，如何瘦腰腹是关键，可对于天天要坐着办公的人来说，每天的加班应酬，让你的腰变得越来越粗，哪还有什么小蛮腰的影子。想瘦腰？练好下面这4式瑜伽，纤细腰腹，变成自己喜欢的样子。
蛙式后弯瑜伽，主要还是锻炼我们腰部及腿部的肌肉力量，加速腰部脂肪的燃烧，让你的腰围变得更小。双膝弯曲跪坐在地面上，双腿向两侧打开，上半身向后微微的弯曲，仰头闭上眼睛，双手手肘弯曲放于膝盖处，整体的动作完成有没有很像一只可爱的青蛙，抬头望天。
瑜伽单手虎式对于腰部柔韧度要求较高，但也是个很强的锻炼腰腹肌肉的动作，除了可以瘦腰瘦腹之外，还能提高腰部柔韧度。双膝弯曲跪在地面上，上半身向前双手支撑在地面，抬起右腿，膝盖保持弯曲，小腿向后，妹子伸出右手抓住右脚。
顶峰式的衍伸式，可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条，改善体形。双腿要保持挺直，上半身向下压，手臂同时向下伸直，保持和上半身在同一水平上用手掌撑地，再交换着向后上方抬起双腿小腿。
侧角扭转式是个非常锻炼腰腹部的动作，对于燃脂瘦腰，让腰围瘦下来是非常有帮助的哦，而且对于拉伸腰部韧带，让腰部变得柔韧同样也很有帮助。山式站立进入，双腿站直向下弯腰，双臂向下伸直手掌着地，手臂用力上半身向前倾，保持挺直向两侧分开。
瑜伽风吹树式，虽然简单，但是对于减掉腰部赘肉也是直接有效的，而且体式练习也很方便。首先站在地上，挺直上身，然后双手打开向上，身体往左侧下腰至较大限度，头部往右上方转动，5次呼吸后，上身回正，换侧练习。
纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有，如何瘦腰腹是关键，可对于天天要坐着办公的人来说，每天的加班应酬，让你的腰变得越来越粗，哪还有什么小蛮腰的影子。想瘦腰？练好下面这4式瑜伽，纤细腰腹，变成自己喜欢的样子。
蛙式后弯瑜伽，主要还是锻炼我们腰部及腿部的肌肉力量，加速腰部脂肪的燃烧，让你的腰围变得更小。双膝弯曲跪坐在地面上，双腿向两侧打开，上半身向后微微的弯曲，仰头闭上眼睛，双手手肘弯曲放于膝盖处，整体的动作完成有没有很像一只可爱的青蛙，抬头望天。
瑜伽单手虎式对于腰部柔韧度要求较高，但也是个很强的锻炼腰腹肌肉的动作，除了可以瘦腰瘦腹之外，还能提高腰部柔韧度。双膝弯曲跪在地面上，上半身向前双手支撑在地面，抬起右腿，膝盖保持弯曲，小腿向后，妹子伸出右手抓住右脚。
顶峰式的衍伸式，可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条，改善体形。双腿要保持挺直，上半身向下压，手臂同时向下伸直，保持和上半身在同一水平上用手掌撑地，再交换着向后上方抬起双腿小腿。
侧角扭转式是个非常锻炼腰腹部的动作，对于燃脂瘦腰，让腰围瘦下来是非常有帮助的哦，而且对于拉伸腰部韧带，让腰部变得柔韧同样也很有帮助。山式站立进入，双腿站直向下弯腰，双臂向下伸直手掌着地，手臂用力上半身向前倾，保持挺直向两侧分开。
瑜伽风吹树式，虽然简单，但是对于减掉腰部赘肉也是直接有效的，而且体式练习也很方便。首先站在地上，挺直上身，然后双手打开向上，身体往左侧下腰至较大限度，头部往右上方转动，5次呼吸后，上身回正，换侧练习。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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