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教育头条
坚持瑜伽能够练出好的身材吗 减肥瑜伽
春节转眼就要来了，春天还会远吗？春节逃不掉的胡吃海塞，天气说暖就暖，不靠每天坚持练习瑜伽瑜伽来保持身材，看到越来越瘦的同事你不会感到心痛吗？每个人的成功都是来自于坚持和毅力，想要看到焕然一新的自己，就要坚持每天练习瑜伽哦，让我们一起加油吧。
头肘倒立变式
头肘倒立变式可以增强我们双臂的力量，同时恢复头部的血液供应量，也能达到减少腰腹脂肪的作用。动作分解：双手在两侧肘部弯曲小臂撑地，头部向下，上半身直立向上，双腿分开，右腿向后上方伸直拉伸，脚尖绷直。左腿大腿向上，膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直
头手倒立变式
这个体式因为是单手撑地的，所以对手臂力量要求很高，同时也需要腰部力量能够跟上，来保持身体的平衡和动作的完整。动作分解：左手直立撑地，右手向上，上半身直立向上，双腿分开，左腿向左上方伸直拉伸，右腿向右上方伸直拉伸，头部向下。
头肘倒立变式
这个体式也是需要我们全身的力量来保持身体和地面保持垂直，同时这个体式一定要做到位，才能起到锻炼局部的效果。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲小臂包头，头部向下，上半身直立向上，臀部以下双腿弯曲向前，双膝弯曲小腿向上，脚尖绷直
头手倒立变式
头手倒立变式可以让我们身体的血液回流到头部，增强心肺功能，提高记忆力，同时改善驼背。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下，上半身直立向上，双腿并拢并伸直向上，脚尖绷直，整个身体和地面垂直。
头手倒立变式
头手倒立变式的手部和上半身体式都差不多，但是下半身的体式却各有千秋，也同时增加了体式的难度。动作分解：双手直立撑地，头部向下，上半身直立并向上，双腿弯曲并分开，膝盖弯曲，右腿膝盖从左腿大腿后侧弯曲向上，双腿小腿缠绕，脚尖绷直
侧鸽变式
侧鸽变式可以增强我们的臂力，同时改善腿部线条。动作分解：双腿分开右腿向右，膝盖弯曲，左腿大腿向左，膝盖弯曲撑地，左腿向上，上半身向右侧转动，向后伸展，双手打开并向后环绕，头部往向身体右前方。
轮式变式
轮式变式是一个很好的改善脊椎疼痛问题，丰胸的体式。动作分解：双手肘部弯曲小臂撑地，头部向下，左腿膝盖弯曲小腿向下，脚尖撑地，右腿直立向上拉伸，臀部和腰部向上拱起，让整个身体形成一个半圆形。
侧鸽变式
侧鸽变式是一个很好的锻炼侧腰部分肌肉的体式，对于快速减去腹部脂肪有很好的效果。动作分解：双腿左右分开，右腿膝盖弯曲向前，左腿膝盖弯曲小腿向上。身子向身体右侧扭转，打开胸膛，双手向后并抓住左脚脚趾，头部后仰。
头肘倒立变式
头肘倒立变式可以增强我们双臂的力量，同时恢复头部的血液供应量，也能达到减少腰腹脂肪的作用。动作分解：双手在两侧肘部弯曲小臂撑地，头部向下，上半身直立向上，双腿分开，右腿向后上方伸直拉伸，脚尖绷直。左腿大腿向上，膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直
头手倒立变式
这个体式因为是单手撑地的，所以对手臂力量要求很高，同时也需要腰部力量能够跟上，来保持身体的平衡和动作的完整。动作分解：左手直立撑地，右手向上，上半身直立向上，双腿分开，左腿向左上方伸直拉伸，右腿向右上方伸直拉伸，头部向下。
头肘倒立变式
这个体式也是需要我们全身的力量来保持身体和地面保持垂直，同时这个体式一定要做到位，才能起到锻炼局部的效果。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲小臂包头，头部向下，上半身直立向上，臀部以下双腿弯曲向前，双膝弯曲小腿向上，脚尖绷直
头手倒立变式
头手倒立变式可以让我们身体的血液回流到头部，增强心肺功能，提高记忆力，同时改善驼背。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下，上半身直立向上，双腿并拢并伸直向上，脚尖绷直，整个身体和地面垂直。
头手倒立变式
头手倒立变式的手部和上半身体式都差不多，但是下半身的体式却各有千秋，也同时增加了体式的难度。动作分解：双手直立撑地，头部向下，上半身直立并向上，双腿弯曲并分开，膝盖弯曲，右腿膝盖从左腿大腿后侧弯曲向上，双腿小腿缠绕，脚尖绷直
侧鸽变式
侧鸽变式可以增强我们的臂力，同时改善腿部线条。动作分解：双腿分开右腿向右，膝盖弯曲，左腿大腿向左，膝盖弯曲撑地，左腿向上，上半身向右侧转动，向后伸展，双手打开并向后环绕，头部往向身体右前方。
轮式变式
轮式变式是一个很好的改善脊椎疼痛问题，丰胸的体式。动作分解：双手肘部弯曲小臂撑地，头部向下，左腿膝盖弯曲小腿向下，脚尖撑地，右腿直立向上拉伸，臀部和腰部向上拱起，让整个身体形成一个半圆形。
侧鸽变式
侧鸽变式是一个很好的锻炼侧腰部分肌肉的体式，对于快速减去腹部脂肪有很好的效果。动作分解：双腿左右分开，右腿膝盖弯曲向前，左腿膝盖弯曲小腿向上。身子向身体右侧扭转，打开胸膛，双手向后并抓住左脚脚趾，头部后仰。
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