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教育头条
四大塑形瑜伽体式 瑜伽练习
对于女人来讲，日常的容颜护理、依着打扮是必备的功课和技能。但是如果没有好身材，穿的再时髦，再好看，再贵的衣服穿在身上也会变成地摊货。因此很多女孩为了塑造身形可谓费尽九牛二虎之力。
随着网络上各路明星的推荐，瑜伽近些年开始风靡了起来。练瑜伽不仅可以让身体不易滋生脂肪和赘肉，变得匀称苗条，完美呈现身体的曲线美，长期练习的话还能持续保持这种状态。瑜伽可以提升内在气质，让练习者变得更有女人味。有了曼妙的曲线和优雅的气质，不管穿什么都会好看。下面小编就跟大家分享几个经典瑜伽体式吧。
一、 简易神猴式
神猴式是在一字基础上，身体再做一些扭曲的姿势。保持一字姿势身体再向左，右转动，就形成了神猴式。这时候手臂也可以做一些自由的发挥，可以向前，也可以向上伸直。练习神猴式，可以有效的打开髋关节，让髋关节变得更灵活，柔韧性更好。双腿可以完整自由地打开，是塑造完美笔直的美腿的关键。
二、 犁式变式
犁式的基本动作是：背部着地，双腿越过头部向前伸直。而这一变式是将背部着地变成头部着地，这是一种深度延展的变式，这一变式不仅提高了身体重心，加大了动作幅度更能舒展脊柱和肩颈。
三、 轮式变式
作为用来软化腰身的经典体式的轮式，对身体的柔韧性要求比起上面两个体式的要求更高，所以难度也相对大一点。双腿微张，头部朝下，将身体紧贴腿部。这对初学者来确实比较困难。可以先找一面墙进行辅助练习，以降低动作的难度。当然在我们的身边可以用做辅助工具的工具有很多，大家也可以根据自己的实际情况来。
四、 站立前屈式
站立前屈是一个简单的基本体式。单脚着地身体前倾，用手抓住另一条腿，向上伸直。练好了这个站立前屈的体式，身体可以继续向下，就可以有更多的变式了。
这几个瑜伽体式都有美化外在曲线，提升内在气质的效果。多多练习一定能练出好身材。但除了身材，颜值对女性也同样非常重要，想要青春永驻，容颜不老，对皮肤的保养可谓必不可少。
近年来，美容仪的热度一直居高不下，因为性价比高，比美容院便宜，效果相对来说也让人满意，所以很多人开始选择美容仪。但市面上的美容仪这么多，改如何选择呢？优选，应该是以色列产，因为美容院大型仪器全都来自以色列，美容仪器大国，黑科技很强。其次，技术，来自以色列的NEWA家用射频美容仪，拥有专利3DEEP射频技术，可以很好的将热量传递到肌肤真皮层，刺激胶原蛋白再生。一个月就可以有质的改变，肌肤紧致度提高，饱满水润，重现年轻活力。让你在拥有完美体形的同时可以颜值永驻。
随着网络上各路明星的推荐，瑜伽近些年开始风靡了起来。练瑜伽不仅可以让身体不易滋生脂肪和赘肉，变得匀称苗条，完美呈现身体的曲线美，长期练习的话还能持续保持这种状态。瑜伽可以提升内在气质，让练习者变得更有女人味。有了曼妙的曲线和优雅的气质，不管穿什么都会好看。下面小编就跟大家分享几个经典瑜伽体式吧。
一、 简易神猴式
神猴式是在一字基础上，身体再做一些扭曲的姿势。保持一字姿势身体再向左，右转动，就形成了神猴式。这时候手臂也可以做一些自由的发挥，可以向前，也可以向上伸直。练习神猴式，可以有效的打开髋关节，让髋关节变得更灵活，柔韧性更好。双腿可以完整自由地打开，是塑造完美笔直的美腿的关键。
二、 犁式变式
犁式的基本动作是：背部着地，双腿越过头部向前伸直。而这一变式是将背部着地变成头部着地，这是一种深度延展的变式，这一变式不仅提高了身体重心，加大了动作幅度更能舒展脊柱和肩颈。
三、 轮式变式
作为用来软化腰身的经典体式的轮式，对身体的柔韧性要求比起上面两个体式的要求更高，所以难度也相对大一点。双腿微张，头部朝下，将身体紧贴腿部。这对初学者来确实比较困难。可以先找一面墙进行辅助练习，以降低动作的难度。当然在我们的身边可以用做辅助工具的工具有很多，大家也可以根据自己的实际情况来。
四、 站立前屈式
站立前屈是一个简单的基本体式。单脚着地身体前倾，用手抓住另一条腿，向上伸直。练好了这个站立前屈的体式，身体可以继续向下，就可以有更多的变式了。
这几个瑜伽体式都有美化外在曲线，提升内在气质的效果。多多练习一定能练出好身材。但除了身材，颜值对女性也同样非常重要，想要青春永驻，容颜不老，对皮肤的保养可谓必不可少。
近年来，美容仪的热度一直居高不下，因为性价比高，比美容院便宜，效果相对来说也让人满意，所以很多人开始选择美容仪。但市面上的美容仪这么多，改如何选择呢？优选，应该是以色列产，因为美容院大型仪器全都来自以色列，美容仪器大国，黑科技很强。其次，技术，来自以色列的NEWA家用射频美容仪，拥有专利3DEEP射频技术，可以很好的将热量传递到肌肤真皮层，刺激胶原蛋白再生。一个月就可以有质的改变，肌肤紧致度提高，饱满水润，重现年轻活力。让你在拥有完美体形的同时可以颜值永驻。
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