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可以紧致腰腹的瑜伽体式练习 减肥瑜伽
魔鬼身型，S曲线，是无数妹纸梦寐以求的女神标配。不过，颜值是爸妈给的，但身材是自己给的，想拥有火辣的身材，后天努力练习就可以达到。今天为大家介绍一个神奇的瑜伽体式-----门闩式，每天晚上坚持练习，就能够对腰腹脂肪有非常大的杀伤力。此外，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲，这样能够使腹部的肌肉和器官保持良好状态，腹部的皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。快来看看这个神奇的瑜伽体式怎么做吧！
门闩式体式详解
① 跪在瑜伽垫上，双腿并拢；
② 右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。
③ 吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；
④ 呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。
⑤ 保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。
门闩式体式详解
① 跪在瑜伽垫上，双腿并拢；
② 右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。
③ 吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；
④ 呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。
⑤ 保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。
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