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可以紧致腰腹的瑜伽体式练习 减肥瑜伽

学习经验 瑜伽

2019年03月23日 17:02:16
魔鬼身型,S曲线,是无数妹纸梦寐以求的女神标配。不过,颜值是爸妈给的,但身材是自己给的,想拥有火辣的身材,后天努力练习就可以达到。今天为大家介绍一个神奇的瑜伽体式-----门闩式,每天晚上坚持练习,就能够对腰腹脂肪有非常大的杀伤力。此外,在这个姿势中,盆骨区域得到伸展,当腹部一侧得到伸展的同时,另一侧则弯曲,这样能够使腹部的肌肉和器官保持良好状态,腹部的皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。快来看看这个神奇的瑜伽体式怎么做吧!
门闩式体式详解
① 跪在瑜伽垫上,双腿并拢;
② 右腿向右侧伸展,保持与躯干、左膝都在一条直线上。
③ 吸气,同时抬起双臂,平举与肩平。保持两个呼吸;

④ 呼气,躯干和左臂向下,朝伸展腿移动,右手贴着右腿胫骨移动,直至脚踝处。
⑤ 保持这个体式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一侧重复上述动作。

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