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教育头条
这六个瑜伽动作能瘦腿 瑜伽体式
你拍照需要P腿吗如果你也需要，不如从今天开始，让我们放下PS，练出一双真正的美腿好吗一起来动动腿吧!每天10分钟，每个动作做15-20次，让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿!
后抬腿
双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬高，同时体会臀部收紧的感觉。这个动作能够拉高臀线，让腿部从背面看显得更长、臀部更翘~!
弓步下蹲
双脚前后分开约半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。注意动作的标准性，记得换边练习哦!
深蹲
双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免膝盖受伤。
桥式
曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。这个体式瘦臀快!
上提腿
曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，腿做拱桥状，然后双腿交替。
跪地后抬腿
双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。
后抬腿
双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬高，同时体会臀部收紧的感觉。这个动作能够拉高臀线，让腿部从背面看显得更长、臀部更翘~!
弓步下蹲
双脚前后分开约半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。注意动作的标准性，记得换边练习哦!
深蹲
双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免膝盖受伤。
桥式
曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。这个体式瘦臀快!
上提腿
曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，腿做拱桥状，然后双腿交替。
跪地后抬腿
双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。
好了，以上就是这六个瑜伽动作能瘦腿 瑜伽体式 的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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