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能够缓解身体疼痛的瑜伽练习 瑜伽初入门
瑜伽练习肩颈疼痛如何缓解？后弯总是做不好，在体式中肩膀总是打不开怎样调整圆肩驼背？很多学员会经常提到类似问题，今天小编就分享几套开肩的瑜伽体式序列，不仅可以灵活肩关节，还可以缓解肩部疼痛，赶紧收藏起来，练习吧！
壹
常驻办公室的人员上面左图是不是特熟悉？通常坐久了就喜欢不自觉就驼背耸肩头前倾等毛病。那么适合办公室人员，看起来像在面壁思过，你只需要找个角落，简单且使用，注意后方肩胛骨内收。
贰
这个属于常规的开肩，想要开肩的伙伴可以每天练习哦。
叁
这套适合所有人练习，每个人根据自己的僵硬程度ABC三种，也适合在练习热身时候进行。
肆
这套开肩练习非常全面，坚持下去，不仅可以安全有效的灵活肩关节，对肩部僵硬或疼痛的初学者也是特别有效。
伍
这套简单的序列不仅可以帮助开肩，还可以用来打开胸腔，后弯不好的人，可以常练。开肩是一个循序渐进的过程，你的肩膀不是一天僵硬的，肩膀也不是一下子就能开好，如果有的体式刚开始比较难完成，不要强求，从简单的先入手。
陆
有瑜伽带的同学不妨试试这个“背背佳”，先双手拉住瑜伽带的两端，从背后绕到前面，然后从肩膀上方绕到后面，再将瑜伽带背后交叉后绕到身体前侧，扣住瑜伽带。
壹
常驻办公室的人员上面左图是不是特熟悉？通常坐久了就喜欢不自觉就驼背耸肩头前倾等毛病。那么适合办公室人员，看起来像在面壁思过，你只需要找个角落，简单且使用，注意后方肩胛骨内收。
贰
这个属于常规的开肩，想要开肩的伙伴可以每天练习哦。
叁
这套适合所有人练习，每个人根据自己的僵硬程度ABC三种，也适合在练习热身时候进行。
肆
这套开肩练习非常全面，坚持下去，不仅可以安全有效的灵活肩关节，对肩部僵硬或疼痛的初学者也是特别有效。
伍
这套简单的序列不仅可以帮助开肩，还可以用来打开胸腔，后弯不好的人，可以常练。开肩是一个循序渐进的过程，你的肩膀不是一天僵硬的，肩膀也不是一下子就能开好，如果有的体式刚开始比较难完成，不要强求，从简单的先入手。
陆
有瑜伽带的同学不妨试试这个“背背佳”，先双手拉住瑜伽带的两端，从背后绕到前面，然后从肩膀上方绕到后面，再将瑜伽带背后交叉后绕到身体前侧，扣住瑜伽带。
能够缓解身体疼痛的瑜伽练习 瑜伽初入门，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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