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教育头条
中年女性常练这些瑜伽体式能保养子宫 瑜伽练习
人到中年，许多身体机能开始出现了衰退现象，比如身材发福、皮肤粗糙、颜值降低等等。女性朋友们可要注意保养身体了，通过科学的饮食、规律的生活以及合适的锻炼，让身体更健康、让颜值更保鲜。今天与大家分享6个瑜伽体式，重在保养子宫、调养气血、保养颜值。
体式一、蝎子式
通过身体的倒立后翻，蝎子式瑜伽能够消除腹部和臀部的赘肉，美化身体形态；通过放松内脏器官，能促进胃肠的消化；通过身体的放松倒置，加强子宫血液循环，去除沉积的垃圾，并防止子宫下垂移位。
体式二、单腿下犬式
单腿下犬式是一个常用的瑜伽体式，通过肢体的伸展，美化身体形态；通过头部的放松和血液的充分循环，消除身体疲劳，缓解头痛失眠；通过放松内脏，保养生殖系统，调节内分泌，滋润面部肌肤。
体式三、弓式
通过弓式的练习，能有效消除四肢、臀部和腰腹的赘肉，紧实腹部和臀部肌肉；通过挤压和按摩腹部脏器，保养内脏器官，促进消化功能，调节内分泌。在练习时，注意要以腹部为支点，躯干向上仰起，双腿向上抬起，小腿向后弯曲，并用双手抓住双脚。
体式四、轮式
通过轮式的练习，增强腹肌力量，消除腹部赘肉；紧实胸部肌肉，美化胸部形态；促进胃肠蠕动，增强胃肠消化能力，调节内分泌；放松头部和颈部，改善脑供血状况，防止脑供血不足，缓解头痛头昏症状。
体式五、手倒立
手倒立式是一个放松头部和内脏器官的体式。通过身体的倒立，让内脏器官得到充分的放松，特别有益于长期受到挤压的子宫，防止子宫下垂移位。大量新鲜血液的流入，加强了头部血液循环，能尽快消除疲劳，缓解头部的压力和疼痛状况。同时能很好地滋养面部肌肤，保持面部红润。
体式六、舞王式变体
舞王式变体旨在消除大腿和臀部赘肉，紧实大腿和臀部肌肉，让臀部上提，保持圆润饱满；强健脊柱，让背部挺拔端正；还能收缩腹部，紧实腹肌，保养内脏，调理气血。
为了保持健康、保养颜值，中年女性要加强锻炼，每日早晚练习上面的六个体式，保养子宫，调养气血，滋润肌肤，让身体倍儿棒，让颜值常保鲜。
体式一、蝎子式
通过身体的倒立后翻，蝎子式瑜伽能够消除腹部和臀部的赘肉，美化身体形态；通过放松内脏器官，能促进胃肠的消化；通过身体的放松倒置，加强子宫血液循环，去除沉积的垃圾，并防止子宫下垂移位。
体式二、单腿下犬式
单腿下犬式是一个常用的瑜伽体式，通过肢体的伸展，美化身体形态；通过头部的放松和血液的充分循环，消除身体疲劳，缓解头痛失眠；通过放松内脏，保养生殖系统，调节内分泌，滋润面部肌肤。
体式三、弓式
通过弓式的练习，能有效消除四肢、臀部和腰腹的赘肉，紧实腹部和臀部肌肉；通过挤压和按摩腹部脏器，保养内脏器官，促进消化功能，调节内分泌。在练习时，注意要以腹部为支点，躯干向上仰起，双腿向上抬起，小腿向后弯曲，并用双手抓住双脚。
体式四、轮式
通过轮式的练习，增强腹肌力量，消除腹部赘肉；紧实胸部肌肉，美化胸部形态；促进胃肠蠕动，增强胃肠消化能力，调节内分泌；放松头部和颈部，改善脑供血状况，防止脑供血不足，缓解头痛头昏症状。
体式五、手倒立
手倒立式是一个放松头部和内脏器官的体式。通过身体的倒立，让内脏器官得到充分的放松，特别有益于长期受到挤压的子宫，防止子宫下垂移位。大量新鲜血液的流入，加强了头部血液循环，能尽快消除疲劳，缓解头部的压力和疼痛状况。同时能很好地滋养面部肌肤，保持面部红润。
体式六、舞王式变体
舞王式变体旨在消除大腿和臀部赘肉，紧实大腿和臀部肌肉，让臀部上提，保持圆润饱满；强健脊柱，让背部挺拔端正；还能收缩腹部，紧实腹肌，保养内脏，调理气血。
为了保持健康、保养颜值，中年女性要加强锻炼，每日早晚练习上面的六个体式，保养子宫，调养气血，滋润肌肤，让身体倍儿棒，让颜值常保鲜。
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