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教育头条
能够轻松解决经期烦恼的瑜伽体式 瘦身瑜伽
瑜伽运动因为轻缓的节奏，和良好的瘦身效果而闻名于世。它不但是瘦身人群的优选运动，而且只要运动强度合理，女人在经期也是可以通过瑜伽运动来减肥瘦身的。经期瘦身瑜伽的动作有哪些？下面这几招你一定要学会。瑜伽运动只要方确，运动合理，很多特殊人群都可以练习。下面这些经期瘦身瑜伽虽然动作简单，却能促进血液循环，有效帮助你缓解经期压力和经期疲劳感。
经期瘦身瑜伽 只需三招解决经期烦恼
练习经期瘦身瑜伽前，调息准备工作是必不可少的。这时候你可以通过腹式呼吸的方式来调节身体，让你的身体做好准备。当这一步完成之后，你就可以进行下面的经期瘦身瑜伽动作了。
经期瘦身瑜伽动作1、透视蛇式瑜伽
通过这个经期瘦身瑜伽动作的练习能促进你的血液循环，让你身体各个器官都保持规律的运动。同时，还能改善月经不调。而动作也很简单，取俯卧的姿势，两腿伸直，双手在胸前垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
经期瘦身瑜伽动作2、轮式瑜伽
通过这个经期瘦身瑜伽动作的练习不但能促进你的血液循环，还能锻炼你的内脏器官，而且对缓解经期身体疲劳有很好的疗效。而动作也很简单，取仰卧的姿势，屈你的双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。将双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
经期瘦身瑜伽动作3、骆驼式
通过这个经期瘦身瑜伽动作的练习不但能促进你的血液循环，还能让脊柱得到锻炼，对经期身体不适也有很好的调理作用。而动作也很简单，取跪坐的姿势，将双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
经期瘦身瑜伽 只需三招解决经期烦恼
练习经期瘦身瑜伽前，调息准备工作是必不可少的。这时候你可以通过腹式呼吸的方式来调节身体，让你的身体做好准备。当这一步完成之后，你就可以进行下面的经期瘦身瑜伽动作了。
经期瘦身瑜伽动作1、透视蛇式瑜伽
通过这个经期瘦身瑜伽动作的练习能促进你的血液循环，让你身体各个器官都保持规律的运动。同时，还能改善月经不调。而动作也很简单，取俯卧的姿势，两腿伸直，双手在胸前垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
经期瘦身瑜伽动作2、轮式瑜伽
通过这个经期瘦身瑜伽动作的练习不但能促进你的血液循环，还能锻炼你的内脏器官，而且对缓解经期身体疲劳有很好的疗效。而动作也很简单，取仰卧的姿势，屈你的双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。将双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
经期瘦身瑜伽动作3、骆驼式
通过这个经期瘦身瑜伽动作的练习不但能促进你的血液循环，还能让脊柱得到锻炼，对经期身体不适也有很好的调理作用。而动作也很简单，取跪坐的姿势，将双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
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