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教育头条
可以为工作增添活力的办公室瑜伽练习 瑜伽动作分享
办公室的白领是现在比较特殊的一个人群，他们工作压力方面比较的大，而且身体又缺乏锻炼，长时间下去对健康的身体非常的不利，练习瑜伽就是一个非常不错的选择。今天给大家介绍一下办公室瑜伽的练习方法，大家一起来了解一下吧。
1、半月式
大家应该要站立，然后两个脚并拢，两腿伸直，两个手臂伸直，举过头顶，然后两个手合拢，肩膀向后方弯向胸部向上挺起，臀部应该要向上提起，然后慢慢往后仰，一直到两个手臂可以和地面平行，两条腿保持伸直的状态，同步继续向上提起。
2、勇士式
勇士式的练习可以促进我们的全身血液循环，有好的理疗效果。坚持这一式的练习可以有效的化解肩颈毛病，站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部向后仰，挺起胸部。
3、祈祷式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。
4、站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手紧贴脚步，并置于地板上，面部紧贴在腿上。
5、下狗式
下狗式是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式瑜伽可以有效的改善我们的面部肌肤，建议女性朋友经常练习哦!站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，双臂顺势置于身体前方，压低肩膀靠近地板，臀部尽量向上提起，放低头部。
6、透视蛇式
俯卧，双腿伸直并着地，脚面绷直，脚尖撑地，双臂撑在肩膀正下方，并保持伸直，头部向后仰，胸部向上挺起，慢慢抬起双腿离地。
7、平板式
俯卧，双腿伸直并着地，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地，保持身体伸直，脚尖撑地，身体微微向前推。
上面给大家介绍的就是办公室瑜伽的动作，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这些瑜伽的方式练习起来都比较的简单，你只要在一个小的区里面来进行几分钟的练习就可以了。对于白领人士来说，除了需要练习身体，还应该要注意饮食，不要老是吃外卖。
1、半月式
大家应该要站立，然后两个脚并拢，两腿伸直，两个手臂伸直，举过头顶，然后两个手合拢，肩膀向后方弯向胸部向上挺起，臀部应该要向上提起，然后慢慢往后仰，一直到两个手臂可以和地面平行，两条腿保持伸直的状态，同步继续向上提起。
2、勇士式
勇士式的练习可以促进我们的全身血液循环，有好的理疗效果。坚持这一式的练习可以有效的化解肩颈毛病，站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部向后仰，挺起胸部。
3、祈祷式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。
4、站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手紧贴脚步，并置于地板上，面部紧贴在腿上。
5、下狗式
下狗式是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式瑜伽可以有效的改善我们的面部肌肤，建议女性朋友经常练习哦!站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，双臂顺势置于身体前方，压低肩膀靠近地板，臀部尽量向上提起，放低头部。
6、透视蛇式
俯卧，双腿伸直并着地，脚面绷直，脚尖撑地，双臂撑在肩膀正下方，并保持伸直，头部向后仰，胸部向上挺起，慢慢抬起双腿离地。
7、平板式
俯卧，双腿伸直并着地，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地，保持身体伸直，脚尖撑地，身体微微向前推。
上面给大家介绍的就是办公室瑜伽的动作，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这些瑜伽的方式练习起来都比较的简单，你只要在一个小的区里面来进行几分钟的练习就可以了。对于白领人士来说，除了需要练习身体，还应该要注意饮食，不要老是吃外卖。
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