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教育头条
网球练习中常用的基础脚步移动练习
今天我们要给大家介绍四种网球职业脚步移动训练，也是最为常用的四种训练方式，在训练时，球员应该尽量调动身体，坚持不住的时候也要尽量坚持下去。因为只有这样才能有所进步！
四个步伐练习
1、侧向小碎步五连桩
标志物间隔处落脚，进行小碎步折返侧向移动。
第一组为五连桩，第二组做四连桩，逐步减少，直到归零，这样为一组。
2、侧向移动
设置四个标志物，在三个区域内采用“侧身跑-横向移动-侧身跑”的顺序进行往返移动练习，模拟底线冲刺及回位。
横向移动可以用侧滑步，也可以用侧向交叉步，在底线单打线范围内移动。
3、短距离侧向折返跑
在单打边线放置五个标志物，在单打边线和中线范围内侧向折返移动。
每次移动放置一个标志物到中线处，然后再将标志物从中线移回边线。
4、短距离正反向移动
和练习三一样都是移动标志物，这次由侧向移动变为正反向移动。
这些训练涵盖了网球最基本的所有步伐，赶紧和小伙伴们一起练起来吧！
四个步伐练习
1、侧向小碎步五连桩
标志物间隔处落脚，进行小碎步折返侧向移动。
第一组为五连桩，第二组做四连桩，逐步减少，直到归零，这样为一组。
2、侧向移动
设置四个标志物，在三个区域内采用“侧身跑-横向移动-侧身跑”的顺序进行往返移动练习，模拟底线冲刺及回位。
横向移动可以用侧滑步，也可以用侧向交叉步，在底线单打线范围内移动。
3、短距离侧向折返跑
在单打边线放置五个标志物，在单打边线和中线范围内侧向折返移动。
每次移动放置一个标志物到中线处，然后再将标志物从中线移回边线。
4、短距离正反向移动
和练习三一样都是移动标志物，这次由侧向移动变为正反向移动。
这些训练涵盖了网球最基本的所有步伐，赶紧和小伙伴们一起练起来吧！
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