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教育头条
高难度瑜伽体式讲解 瑜伽动作
瑜伽人无论处在哪个练习阶段，心中都会有自己的小目标，以下小编只能默默欣赏的14个高难度瑜伽体式，你能做到几个？接下来跟小编一起来看一下吧。
下巴倒立
当然不是真的就靠下巴倒立，更多的是需要手臂，背部，腹部的力量
孔雀式
非常考验身体的平衡力，尤其是核心和手臂的力量
三点头倒立
双手分开与肩同宽，大臂小臂90°，肩膀要有力上提，腹部内收而有力
手倒立
面部靠墙更需要核心和腿部力量
飞鸽式
这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡
天堂鸟式
这个体式比神猴式更具挑战，需要髋部的打开，腿部力量和柔韧
毗奢蜜多罗式
这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量，同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开
湿婆式
如果你还不会一字马，那就先学一字马，再来尝试这个
超级士兵式
这个体式不多见，适合凹造型，需要大腿后侧前侧及肩膀的打开
蚂蚱式
臀部保持一个向上提的力
骆驼式变体
非常需要大腿前侧、腹部的力量，还要有有力的脚踝
完全莲花孔雀式
不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力
挑战自己，是瑜伽人的一种情怀，你只需坚持练习，一切都会发生
下巴倒立
当然不是真的就靠下巴倒立，更多的是需要手臂，背部，腹部的力量
孔雀式
非常考验身体的平衡力，尤其是核心和手臂的力量
三点头倒立
双手分开与肩同宽，大臂小臂90°，肩膀要有力上提，腹部内收而有力
手倒立
面部靠墙更需要核心和腿部力量
飞鸽式
这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡
天堂鸟式
这个体式比神猴式更具挑战，需要髋部的打开，腿部力量和柔韧
毗奢蜜多罗式
这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量，同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开
湿婆式
如果你还不会一字马，那就先学一字马，再来尝试这个
超级士兵式
这个体式不多见，适合凹造型，需要大腿后侧前侧及肩膀的打开
蚂蚱式
臀部保持一个向上提的力
骆驼式变体
非常需要大腿前侧、腹部的力量，还要有有力的脚踝
完全莲花孔雀式
不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力
挑战自己，是瑜伽人的一种情怀，你只需坚持练习，一切都会发生
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