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教育头条
每天瑜伽练习五分钟让你越来越美 瑜伽体式
人们现在尤其是女性变得越来越胖的原因就是没有时间运动健身。比如去跑步得专门换一身行头，而且一旦开始跑步少也得花上半个小时，导致很多女性是越来越懒也越来越胖。但是，女性变胖不可怕，可怕的是没有男人能容忍你的胖。所以，今天小编给大家整理了两个不需要花费多长时间就能起到运动健身目的的瑜伽动作，每天只要5分钟，让你越练越美丽！
1、脊柱伸展式
脊柱伸展式瑜伽会为你的身体排毒，还能使大脑更清醒，每天5分钟练习，可以在上班前，也能在晚上睡觉前。练习脊柱伸展式先站立，两脚并拢。接着，双臂带动全身伸展，让身体上半部分从腰部向前下方前屈，双手指尖抵住地面。之后，双腿伸直，感受腰背的伸展。双手抓住脚踝，俯身靠向两腿，身体完全对折。在这边练习1分钟后可以换另一侧练习，要反复练习几次。
2、蝎子式
通过每天5分钟的蝎子式瑜伽练习，也会让你越来越美丽。先是俯卧，双膝跪地，手肘贴于地面，与地面保持平衡。接着，收紧腹部，用手臂力量抬起双腿和臀部，保持平衡。之后，双腿向后拱，将两腿错开稍作放松。坚持一段时间觉得支撑不住可以休息一下再练几次。
1、脊柱伸展式
脊柱伸展式瑜伽会为你的身体排毒，还能使大脑更清醒，每天5分钟练习，可以在上班前，也能在晚上睡觉前。练习脊柱伸展式先站立，两脚并拢。接着，双臂带动全身伸展，让身体上半部分从腰部向前下方前屈，双手指尖抵住地面。之后，双腿伸直，感受腰背的伸展。双手抓住脚踝，俯身靠向两腿，身体完全对折。在这边练习1分钟后可以换另一侧练习，要反复练习几次。
2、蝎子式
通过每天5分钟的蝎子式瑜伽练习，也会让你越来越美丽。先是俯卧，双膝跪地，手肘贴于地面，与地面保持平衡。接着，收紧腹部，用手臂力量抬起双腿和臀部，保持平衡。之后，双腿向后拱，将两腿错开稍作放松。坚持一段时间觉得支撑不住可以休息一下再练几次。
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