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教育头条
帮你更好入睡的瑜伽动作 瑜伽体式
做瑜伽是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
其实，瑜伽并不是看上去那么”遥不可及”，而且一些简单的动作就可以在日常生活中帮到我们。今天，小编就来告诉大家一组简单的瑜伽动作，让你更好地进入梦乡。
1、放松前屈
2、抬起右腿，将膝盖收拢到腋下
3、扭转右膝到身体的另一侧
4、左腿重复上面两个动作
5、缓慢左右扭转身体。如果条件允许，可以在扭转后随意抓住你的床架以保持此扭转姿势几秒钟
6、向前折叠伸展，拉伸你的脊柱
7、转换到你喜欢的睡眠姿势
这些动作你都学会了吗？快来尝试一下吧！
其实，瑜伽并不是看上去那么”遥不可及”，而且一些简单的动作就可以在日常生活中帮到我们。今天，小编就来告诉大家一组简单的瑜伽动作，让你更好地进入梦乡。
1、放松前屈
2、抬起右腿，将膝盖收拢到腋下
3、扭转右膝到身体的另一侧
4、左腿重复上面两个动作
5、缓慢左右扭转身体。如果条件允许，可以在扭转后随意抓住你的床架以保持此扭转姿势几秒钟
6、向前折叠伸展，拉伸你的脊柱
7、转换到你喜欢的睡眠姿势
这些动作你都学会了吗？快来尝试一下吧！
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