坚持练瑜伽，改变的不止身材和气质，还有良好的心态和自律 悦悦 健身哈 健身哈 瑜伽不是想起就练，瑜伽是需要长期坚持有规律的练，不管刮风下雨，不管四季冷暖，只有坚持才有回报！有的人练瑜伽，总觉得进展缓慢，什么体式都练不好，就放弃了，这时候，要多想想当初练瑜伽的初心。放下攀比心，不要和他人凹造型较劲；放下急躁的心，不要执着于体式进展。
每个去练习瑜伽的人，其目的可能都各不相同，但是瑜伽给予每个练习者的改变却是相同的，无论你练习瑜伽是为了瘦身塑形还是修身养性，只要能长期坚持练习，这些功效都会一起实现，因为瑜伽本身就具备这些练习好处。也就是说，坚持练瑜伽，改变的不止身材和气质，还有良好的心态和自律。
因为一个长期坚持练习瑜伽的人，除了可以通过瑜伽体式的练习来达到燃脂瘦身，雕琢体形，令身材变得纤细匀称好看之外，也能消除浮躁，缓解压力，让人心境平和，保持良好的心态，而一个能长期坚持瑜伽的人，也已经潜移默化地提高了自律性了。
瑜伽路上，开始的时候纵然比较枯燥乏味，但是只要能够坚持下去，也就能慢慢成为习惯，瑜伽之路就会变得越来越宽阔，真正将瑜伽融入生活，生活也变得更丰富。
卧英雄式，伸展脚踝，膝盖，大腿前侧和腹部，消除脂肪和缓解压力，让身心平静，缓解腰肩背不适。练习时屈膝坐下，让臀部坐在双脚之间的垫面上，双膝并拢，双脚跟分别抵住臀部两侧，小腿和脚背贴地，脚趾尖指向后方，双手支撑在体后，然后缓慢将背部和头部落在垫面上，如果感觉良好，那么你可以让双臂来到头顶互抱手肘，闭上眼睛，保持5-10个呼吸的时间即可。
有时候，我们需要的，只是一颗静下来的心。别人想什么，我们控制不了；别人做什么，我们也强求不了。**可以做的，就是尽心尽力做好自己的事，走自己的路，按自己的原则，好好生活。
鸟王式，锻炼腿部、腰腹部和肩背部，消除这些部位赘肉，提升专注力、平衡能力与腰腹核心力量，灵活手腕，手肘，缓解肩颈不适。练时从站立进入，吸气收腹，抬起双臂向前，左手在下，右手在上，双手缠绕，掌心相合，手肘向前向上延展，肩膀下沉，左腿上抬绕过右大腿，左大腿搭在右大腿上，左脚缠绕右小腿，左脚背扣住左小腿后侧，挺直脊柱，腹部内收，右脚掌稳定踩地，眼睛看向两小臂，保持5组呼吸。

瑜伽不单是体位法，也是整体生活的智慧，从身心灵的锻炼到完美生活的模式，都提供了实实在在的指引，要想改变自己的人生，一步就是要改变自己的心态，只要心态是正确的，也就没有什么事能难倒自己了。
蝎子式变体，增强手臂力量，强健核心，提高平衡力，锻炼脊柱，伸展脖子前侧，刺激甲状腺，滋养面部等。同时还能很好消耗身体脂肪，让身体变得更轻盈。双手撑地，屈肘，让胸腔垂直落地，下巴点地，臀部上抬，手掌稳定有力，吸气，双腿依次上抬，双手推地保持身体稳定，右腿可以屈膝，左腿保持向头顶上方伸展，绷直脚背，这时候更多的将力向上，腹部内收，稳定身体，保持5组呼吸。
每一次练习都是一段旅程，专注地前进去享受那个感受，允许它像一个要绽放的花朵，无需急忙的想得到结果，瑜伽是需要时间的，只要记得深长的呼吸活在当下！坚持练瑜伽，改变的不止身材和气质，还带给你规律的生活，还有良好的心态和自律，坚韧的品格。