返回
教育头条
解决驼背的瑜伽动作 瑜伽体式
含胸驼背毁气质了，不管身材多好，含胸驼背都会给你减分；即使身材一般，抬头挺胸也会给你加分。今天给大家推荐几个简单而经典的瑜伽动作，帮助改善含胸驼背的情况。
1.肩胛骨内收运动
站立，吸气双手上举合十,呼气，弯曲手肘向后，肩胛骨夹向中间,重复10次
2.转肩运动
从前往后绕肩，每次手肘回到胸前相触，重复10次，然后换边
3.双手上举练习
站立，双手十指交扣，反掌向上，分别往前后左右延展，各保持5次呼吸，然后顺时针绕5圈，再反方向
4.瑜伽哈巴狗式
手肘撑地，小手臂相互平行，手肘90度，膝盖对齐髋部，小腿相互平行，保持1分钟，然后保持臀部不动，双手往前延展，胸腔着地，保持1分钟
建议每天练习，特别是伏案工作者，改善含胸驼背的同时缓解肩颈疼痛等问题。
1.肩胛骨内收运动
站立，吸气双手上举合十,呼气，弯曲手肘向后，肩胛骨夹向中间,重复10次
2.转肩运动
从前往后绕肩，每次手肘回到胸前相触，重复10次，然后换边
3.双手上举练习
站立，双手十指交扣，反掌向上，分别往前后左右延展，各保持5次呼吸，然后顺时针绕5圈，再反方向
4.瑜伽哈巴狗式
手肘撑地，小手臂相互平行，手肘90度，膝盖对齐髋部，小腿相互平行，保持1分钟，然后保持臀部不动，双手往前延展，胸腔着地，保持1分钟
建议每天练习，特别是伏案工作者，改善含胸驼背的同时缓解肩颈疼痛等问题。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
