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教育头条
轻松甩肉的减肥瑜伽 瑜伽动作
瑜伽动作是流行的减肥方式之一，很多女生喜欢在室内练习瑜伽减肥，不仅可以减去多余脂肪，还可以帮忙塑造形体，让体态更加有气质更加优雅。做什么瑜伽能减肥？下面教你4个瑜伽减肥动作，让你轻松甩去赘肉。接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽动作一
首先你需要站立，自然放松，注意背部要挺直；然后身体重心移到左脚，弯曲右膝盖，右腿从前面环绕左腿，用脚尖勾住；身体微微向前倾，手臂伸直向后伸展；保持姿势5秒左右，然后换边进行。
瑜伽动作二
同样地，首先站立姿势，重心放在左脚上面；身体慢慢前倾，右脚向后抬起来，同时用右手轻轻握住右脚，让小腿尽量向上拉伸，注意手臂不要弯曲；左手向前方伸直，不要弯曲，坚持5秒后放下；然后换脚重复前面的动作。
瑜伽动作三
身体平躺（床上或者瑜伽垫上都可以），双手自然放在身体两侧；然后双腿微微张开，注意伸直不要弯曲；双手手掌贴住地面，双腿慢慢向上抬起来，此时脚尖要并拢在一起，抬至双腿和上半身直角垂直为止；保持5秒左右放下，然后重复动作10次。这个动作可以帮助紧实腿部和腹部的肌肉。
瑜伽动作四
首先身体平躺，双手放在身体的两侧，双腿打开与肩同宽，同样地，双腿伸直向上举起，同时，手掌贴住地面，防止上半身跟着动；然后双腿向两边张开，如同剪刀动作，张开再并拢交叉，重复10次左右即可。注意做这个动作的时候打开并拢的速度越快越好。
瑜伽减肥的效果已经众所周知，以上4个瑜伽动作，可以没事的时候多练习，长期坚持肯定会有效果的。同时，你需要注意平时的饮食习惯，减少高热量食物的摄入，减肥才会更加有效。
瑜伽动作一
首先你需要站立，自然放松，注意背部要挺直；然后身体重心移到左脚，弯曲右膝盖，右腿从前面环绕左腿，用脚尖勾住；身体微微向前倾，手臂伸直向后伸展；保持姿势5秒左右，然后换边进行。
瑜伽动作二
同样地，首先站立姿势，重心放在左脚上面；身体慢慢前倾，右脚向后抬起来，同时用右手轻轻握住右脚，让小腿尽量向上拉伸，注意手臂不要弯曲；左手向前方伸直，不要弯曲，坚持5秒后放下；然后换脚重复前面的动作。
瑜伽动作三
身体平躺（床上或者瑜伽垫上都可以），双手自然放在身体两侧；然后双腿微微张开，注意伸直不要弯曲；双手手掌贴住地面，双腿慢慢向上抬起来，此时脚尖要并拢在一起，抬至双腿和上半身直角垂直为止；保持5秒左右放下，然后重复动作10次。这个动作可以帮助紧实腿部和腹部的肌肉。
瑜伽动作四
首先身体平躺，双手放在身体的两侧，双腿打开与肩同宽，同样地，双腿伸直向上举起，同时，手掌贴住地面，防止上半身跟着动；然后双腿向两边张开，如同剪刀动作，张开再并拢交叉，重复10次左右即可。注意做这个动作的时候打开并拢的速度越快越好。
瑜伽减肥的效果已经众所周知，以上4个瑜伽动作，可以没事的时候多练习，长期坚持肯定会有效果的。同时，你需要注意平时的饮食习惯，减少高热量食物的摄入，减肥才会更加有效。
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