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教育头条
躺着做就可以瘦的瑜伽动作
想要减肥瘦身绝对不能够懒于运动，因为只有运动才可以燃烧身体的脂肪，达到理想的减肥瘦身功效，可是很多人都在抱怨自己平时工作比较忙碌，没有时间运动，所以自然而然不能够更好的减肥~
1.躺在瑜珈垫上，双手自然放在身体两侧。准备两条毛巾。
2.双脚抬起，弯曲膝盖。用手抓住毛巾两端，放在大腿上。
3.放下右脚，抬起左脚，向上伸直。用毛巾绕过脚板，双手拉着。这能拉伸脚的后面的肌肉。保持5个呼吸
4.抬起另外一条腿，同样用一条毛巾绕过脚板，同样这样拉伸。
5.双腿打开，同时拉伸大腿内侧的肌肉。保持5个呼吸。
6.平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。放松，调整呼吸。
7.同样的，双脚抬起，弯曲膝盖。
8.双脚在胸前弯曲，双手抱膝。调整呼吸，保持5个呼吸。
如果你在晚上睡觉之前，都能够坚持做上面这些运动的话，那么就可以更好的起到减肥的功效了，所以当你身体过度堆积肥肉的时候，不要总是觉得自己没有时间减肥，或者是不知道应该采取样的减肥方法,按照上面所介绍的这些瑜伽动作进行，就有瘦身功效了。
1.躺在瑜珈垫上，双手自然放在身体两侧。准备两条毛巾。
2.双脚抬起，弯曲膝盖。用手抓住毛巾两端，放在大腿上。
3.放下右脚，抬起左脚，向上伸直。用毛巾绕过脚板，双手拉着。这能拉伸脚的后面的肌肉。保持5个呼吸
4.抬起另外一条腿，同样用一条毛巾绕过脚板，同样这样拉伸。
5.双腿打开，同时拉伸大腿内侧的肌肉。保持5个呼吸。
6.平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。放松，调整呼吸。
7.同样的，双脚抬起，弯曲膝盖。
8.双脚在胸前弯曲，双手抱膝。调整呼吸，保持5个呼吸。
如果你在晚上睡觉之前，都能够坚持做上面这些运动的话，那么就可以更好的起到减肥的功效了，所以当你身体过度堆积肥肉的时候，不要总是觉得自己没有时间减肥，或者是不知道应该采取样的减肥方法,按照上面所介绍的这些瑜伽动作进行，就有瘦身功效了。
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