返回
教育头条
轻松解决肥肉的瑜伽动作 瑜伽体式
很多妹子都有一个困惑，为什么身上很瘦，特别骨感，但是手臂这么“肉感”，胖胖的，夏天穿上裙子很尴尬，下面小编为大家分享一下就几个瑜伽动作，不仅瘦手臂，还能提升气质，让你变成女神！接下来跟小编一起来看一下吧。
简易鳄鱼式
仰卧，两腿伸直，双脚分离约与臀部同宽，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧地板，手肘朝天同时紧靠身体两侧，十指尽量张开，指尖朝前方。吐气，收紧腹部，撑起身体离地至少约6公分以上，使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状。
鸽子变化式
端坐在垫子上，左腿弯曲，右腿向后伸展，背部保持平直。 右小腿向上弯起，双手同时抓住右脚板，右脚往外推。感觉左手臂有伸展拉紧的感觉，保持动作30秒后还原动作休息片刻再换另一边重复练习即可。
乌鸦式
双手撑地，与肩同宽，弯曲手臂向后，大腿内侧放在手臂后侧。当双臂支撑身体重量，双腿完全伸展时，双臂会感到很大的压力。如果觉得这个动作太过艰难，可以根据自身的实际情况，适当地伸展双腿即可。
坚持住，天鹅臂就是你的！
简易鳄鱼式
仰卧，两腿伸直，双脚分离约与臀部同宽，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧地板，手肘朝天同时紧靠身体两侧，十指尽量张开，指尖朝前方。吐气，收紧腹部，撑起身体离地至少约6公分以上，使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状。
鸽子变化式
端坐在垫子上，左腿弯曲，右腿向后伸展，背部保持平直。 右小腿向上弯起，双手同时抓住右脚板，右脚往外推。感觉左手臂有伸展拉紧的感觉，保持动作30秒后还原动作休息片刻再换另一边重复练习即可。
乌鸦式
双手撑地，与肩同宽，弯曲手臂向后，大腿内侧放在手臂后侧。当双臂支撑身体重量，双腿完全伸展时，双臂会感到很大的压力。如果觉得这个动作太过艰难，可以根据自身的实际情况，适当地伸展双腿即可。
坚持住，天鹅臂就是你的！
以上就是教育宝头条为大家带来的轻松解决肥肉的瑜伽动作 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
