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教育头条
瘦出腿部肌肉线条的瑜伽体式 瑜伽动作
如果你不喜欢剧烈运动，那么瑜伽体式就很适合你。瑜伽是一种健康慢运动，在缓慢呼吸、尽情舒展身体的同时，身体就会将导致肥胖的“垃圾”排出体外。清除了体内脂肪和毒素，身材自然苗条优美。以下两个瑜伽纤腿招式，对美腿很有功效。接下来跟小编一起来看一下吧。
美腿动作一
1、锻炼方法
(1)保持站立姿势，吸气，收腹。向后伸直左腿，向前伸直两臂，前倾上身，视线保持与正前方平行，身体与地面保持平行，呈飞翔姿势。保持10秒钟。
(2)以同样的姿势换另一条腿接着练习。
2、锻炼次数：重复数次。
美腿动作二
1、锻炼方法
(1)保持坐姿，右腿屈膝，左腿向身体后侧伸展，吸气，挺胸，收腹。
(2)双手在头部后方交叉扣住。身体尽可能向左侧伸展，保持10秒钟，复原，呼气。换另一侧重新做。
2、锻炼次数：两侧各做4次。
注意事项：睡眠也会影响腿部曲线。睡眠不足将会减慢人体正常的新陈代谢，体内的毒素和多余废物不能排出体外，从而导致腿部容易出现水肿性肥胖。
美腿动作一
1、锻炼方法
(1)保持站立姿势，吸气，收腹。向后伸直左腿，向前伸直两臂，前倾上身，视线保持与正前方平行，身体与地面保持平行，呈飞翔姿势。保持10秒钟。
(2)以同样的姿势换另一条腿接着练习。
2、锻炼次数：重复数次。
美腿动作二
1、锻炼方法
(1)保持坐姿，右腿屈膝，左腿向身体后侧伸展，吸气，挺胸，收腹。
(2)双手在头部后方交叉扣住。身体尽可能向左侧伸展，保持10秒钟，复原，呼气。换另一侧重新做。
2、锻炼次数：两侧各做4次。
注意事项：睡眠也会影响腿部曲线。睡眠不足将会减慢人体正常的新陈代谢，体内的毒素和多余废物不能排出体外，从而导致腿部容易出现水肿性肥胖。
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